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產(chǎn)后快速美腹密殺令

2014-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“恢復完美身材,重塑自信身形”是許多產(chǎn)后女性的美麗夢想。許多產(chǎn)后特別是多胎產(chǎn)后女性都會發(fā)現(xiàn)自己身材變樣:松弛的腹部皮膚,“囤積”于雙腰部的贅肉,丑陋的“妊娠紋”等。該怎么辦呢?

  ANDY是位白領媽咪,她的孩子已經(jīng)一歲半了,可她不但保持了原有的苗條身材,舉手投足間還多了幾分成熟風韻。ANDY說,生下寶寶后,“巨壘”落地,我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。其實只要產(chǎn)后沒有身體異常,就應及早考慮為身材美容的事情了。她的“美腹密殺令”包括:

  1、選擇適合的塑身用品。有些人在產(chǎn)前就提早準備好腹帶,孩子一生下來,就將自己從胯部至腹部緊緊裹住,以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài),反因腹壓增加,盆腔血液運行不暢,影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產(chǎn)后塑身束褲,可刺激腹部脂肪,消除腹部贅肉,將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

  2、輕便的家務活有助于產(chǎn)后身體恢復,但產(chǎn)后健美操的效果可能更明顯??稍诖采献鲅雠P位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節(jié)操做兩三分鐘,早晚各一次。

  3、當你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態(tài),在清晨,排出體內垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會被便秘困擾,不妨在飲水中加一點兒鹽,正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

  4、選擇收腹按摩霜,堅持每天按摩1小時。

  5、親自哺乳。研究發(fā)現(xiàn),蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的,因此產(chǎn)后哺乳不但能促進子宮的復原,還有助于恢復體形,且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處,豈不“一舉三得”?

  6、產(chǎn)后要注意控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

(實習編輯:莫韻常)

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