１．堅(jiān)持母乳

　　說(shuō)實(shí)在的，母乳的產(chǎn)生還能消耗體內(nèi)的脂肪，使胖媽咪瘦下來(lái)。所以我建議女人堅(jiān)持母乳，這對(duì)孩子和母親都有益。

　　如果害怕乳房因?yàn)槲鼓溉槎冃?，可以留意一些產(chǎn)后美胸的方法。這樣就不會(huì)過(guò)于害怕胸部變形，又能有效地瘦身，聰明的媽咪們可以選擇這種很不錯(cuò)的瘦身方法。

　　２．尋求幫助

　　如果身材變形的很厲害，靠自己來(lái)復(fù)原比較難的話，那你應(yīng)該尋求專業(yè)人士幫助。小Ｓ能夠這么快恢復(fù)身材，是因?yàn)樗袑I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為她配餐，有專業(yè)的練教她做瘦身操，采取了將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方法，讓自己健康擁有好身材。

　　如果你經(jīng)濟(jì)不錯(cuò)的話，不防請(qǐng)教專業(yè)人士為你服務(wù)。設(shè)計(jì)一套適合你的瘦身方法，這樣你會(huì)更容易健康瘦身。并且讓你該減的減，不該減的還保持豐滿的。很多減肥的人會(huì)遇到想減小腹時(shí)，讓自己胸部也減掉了。但是有專業(yè)人士幫助你的話，就很少會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　３．正餐中間加零食

　　瘦身的人都不贊成吃零食，認(rèn)為零食會(huì)增加熱量的吸收。但我認(rèn)為聰明的女人會(huì)挑對(duì)的零食，來(lái)輔助自己更輕松地減肥。

　　自己特制一些特別的零食，會(huì)讓你有意想不到的結(jié)果。我習(xí)慣自己做一些蔬菜零食，用紅蘿卜、青瓜等一些蔬菜切條，放在冰箱里。嘴饞的時(shí)候，我會(huì)拿出來(lái)吃，這些零食熱量低，同時(shí)能夠讓人有飽腹感，正餐的時(shí)候自己自然會(huì)吃少了。是一種很不錯(cuò)的瘦身小方法。

　　４．減少食量

　　懷孕期間，為了保證胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，做媽咪的會(huì)不斷地增加食量，胃會(huì)不斷增大。產(chǎn)后的食量不一定輕易回到懷孕前，那該怎么辦呢？要不斷地收胃，不能像懷孕期間那樣不斷往胃里塞食物。

　　我們要不斷地減少食物，用少量多餐的方法來(lái)令自己的胃不斷收縮。如果食量減少，胃部也會(huì)跟著變小。從而有效地減少自己熱量的吸入，瘦身就變得很容易。同時(shí)要注意，產(chǎn)后的女人不要采取藥物減肥，這可能影響到孩子。

　　５．使用收腹帶

　　產(chǎn)后最令女人煩惱的是有著大大的腹部，這實(shí)在令女人覺得丑死了。我建議女人產(chǎn)后用收腹帶，這的確比較有效。產(chǎn)后腹部的皮膚都松掉了，用收腹帶可以讓你積滿脂肪的腹部達(dá)到燃燒脂肪的作用。很能塑造出完美的腰形，是不錯(cuò)的收腹辦法。但要注意使用時(shí)間，最好是產(chǎn)后一個(gè)月再用。

　　做一些收腹的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，收腹健美操等，這些都可以讓自己很好地恢復(fù)產(chǎn)后的身材。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是首要，瘦得健康才是聰明女人應(yīng)該做的。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）