產(chǎn)后減肥三步走甩肉無煩惱

2014-11-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：愛美是女人的天性，而產(chǎn)后發(fā)胖往往讓愛美的媽媽們苦惱手足無措。其實，減肥貴在堅持，只有堅持做到以下三步不放棄，相信產(chǎn)后減肥一定能夠輕松實現(xiàn)。

　　第一步，合理運動。

　　產(chǎn)婦之所以增胖不僅是因為吃的太多、睡得太多，很大程度上是因為長時間缺少運動，因此產(chǎn)婦減肥首要的就是需要多做運動，消耗多余的卡路里。最好的減肥方式是步行，研究標明，如果一個人以每小時三公里的速度緩慢步行，每小時可以消耗263卡路里。

　　第二步，科學膳食。

　　在膳食方面應根據(jù)自己的身高、體重、勞動、年齡范圍，安排平衡膳食，既要保證自己喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積?？筛鶕?jù)中國營養(yǎng)學會推薦每日每公折體重供給量標準進行計算，然后科學安排食譜。如可以喝一些玉米須茶，它可以消除水腫并預防身體肥胖。常喝小米芝麻粥，可以有效補充身體的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，還可以防治便秘。

　　第三步，放平心態(tài)。

　　除了在運動、飲食上下功夫，保持一個愉悅、平和的心態(tài)也是非常重要的。產(chǎn)后減肥是一個循序漸進的過程，不能一簇到位，一個產(chǎn)婦要想回復到原來的心態(tài)起碼要半年時間。因此產(chǎn)婦一定要放平心態(tài)，不能為了減肥而減肥，天天著急上火。平?？梢远嗦犘┹p音樂，澆澆花養(yǎng)養(yǎng)魚，給小寶貝講故事等。合理安排作息時間，愉快度過每一天。

　　中國有句古話叫“沒有丑女人，只有懶女人”，大多數(shù)產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后發(fā)胖都是沒有合理的運動、膳食等，只有有毅力有恒心，堅持合理產(chǎn)后減肥計劃中的運動、科學膳食、放平心態(tài)三步走不放棄，相信一定可以成功減。

（實習編輯：林雅思）