解密：四個(gè)產(chǎn)后減肥的絕招

2014-11-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：剛剛生完寶貝的媽咪往往還來(lái)不及喜悅，就會(huì)有棘手的事情來(lái)了，那就是自己臃腫的身體怎么才能瘦下去，再加上月子里的豐盛補(bǔ)品，產(chǎn)后減肥對(duì)于很多媽咪來(lái)說(shuō)已經(jīng)變成了一件非常困難的事情，因?yàn)樯聿淖冃?，體重飆升不知道到底應(yīng)該如何來(lái)達(dá)到良好的瘦身狀態(tài)，那么產(chǎn)后該怎么減肥呢?

　　產(chǎn)后減肥方法一：產(chǎn)后瘦身食譜

　　早餐：全麥面包+豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)+一份水果

　　午餐：主食1兩+雞肉或牛肉50克+蔬菜200克

　　晚餐：主食1量+魚肉適量+蔬菜適量+湯一份

　　睡前：脫脂牛奶一杯+小蘋果一個(gè)

　　兩餐之前如果覺(jué)得餓，可以適當(dāng)吃一些水果或者酸奶。

　　產(chǎn)后減肥方法二：均衡飲食

　　在停止母乳喂養(yǎng)之后，新媽媽要注意飲食均衡。在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本上都是從母乳中得來(lái)的，因此新媽媽的營(yíng)養(yǎng)要跟上。但是在停止哺乳之后，就要將之前的飲食習(xí)慣調(diào)整過(guò)來(lái)，避免大吃大喝，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。要適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。

　　產(chǎn)后減肥方法三：腹部按摩

　　新媽媽都有產(chǎn)后腹部肥胖的困擾，如果想要快速減掉腹部贅肉，洗完澡之后就要多做腹部按摩。由于剛生完孩子沒(méi)多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉捏肚皮，有助于產(chǎn)后收腹。

　　產(chǎn)后減肥方法四：保證充足的睡眠時(shí)間

　　產(chǎn)后快速減肥需要保證有充足的睡眠，睡眠時(shí)間不夠或者睡眠質(zhì)量不好，不但對(duì)產(chǎn)后減肥沒(méi)有幫助，反而有害身體。睡眠不足會(huì)引起毒素郁積，從乳汁中排出，對(duì)寶寶的健康有很大的影響。同時(shí)毒素的郁積會(huì)影響脂肪代謝，使減肥受阻。

　　看完這四條是不是覺(jué)得產(chǎn)后減肥很簡(jiǎn)單呢?是不是對(duì)恢復(fù)曼妙身材更有信心了呢?同時(shí)新媽媽們吃完飯之后不要直接坐著，出去散散步能讓你的身體更快復(fù)原，同時(shí)對(duì)減肥也有很大的幫助。只要堅(jiān)持這五種方法，你一定可以回復(fù)以前的身材，做一個(gè)漂亮媽媽。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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