減肥瑜伽動(dòng)作一:跪姿式
雙腳分開(kāi)與臀部同寬,雙膝跪地,大腿面繃直,身體向下彎曲,使背部與地板平行,雙臂伸直撐在肩膀正下方。這個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作要頭部盡量放低,減肥才會(huì)更有效。
減肥瑜伽動(dòng)作二:兒童式瑜伽
跪姿,雙腳分開(kāi)一段距離,臀部坐姿腳跟上,身體向下彎曲,并使腹部緊貼大腿面,雙臂伸直順勢(shì)置于身體前方的地板上,手掌著地,頭部放低使額頭置于地板上,伸直背部。
減肥瑜伽動(dòng)作三:仰臥扭轉(zhuǎn)式
俯臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲使腳掌緊貼地板,雙臂伸直指向身體兩側(cè),手掌朝上,扭轉(zhuǎn)雙腿,并將右腿置于右側(cè)地板上,左腿疊放在右腿上,頭部扭向左側(cè)。
減肥瑜伽動(dòng)作四:仰臥單抬腿式
仰臥,背部著地,右腿伸直置于地板上,左腿彎曲,雙手抱住左膝蓋并抬離左腳離地,微微抬起右腿離地,保持身體伸直。
劇烈的經(jīng)常性的減肥運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?nèi)紵罅康闹具_(dá)到瘦身的目的,但是不是所有人都能堅(jiān)持下來(lái)的。上面小編教師的四個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,可以幫助你保持苗條的身材,輕松又有效,何樂(lè)而不為呢!
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
溫腎健脾。適用于脾腎不足之神疲乏力,頭暈?zāi)垦#募職舛?,食少納呆,腰膝酸軟,尿頻余瀝。
健客價(jià): ¥39清熱解毒,消腫散結(jié)。用于熱毒壅結(jié)所致的癰疽疔毒、瘰疬、流注、癌腫。
健客價(jià): ¥106養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒。
健客價(jià): ¥13活血化瘀、行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項(xiàng)疼痛及心律失常、高血脂等癥。
健客價(jià): ¥13消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18補(bǔ)腎健脾,補(bǔ)血養(yǎng)陰。適用于脾腎不足,精血虧虛,面色萎黃,眩暈耳鳴,腰膝酸軟,倦怠體瘦。
健客價(jià): ¥88用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。
健客價(jià): ¥12用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥3.5益氣養(yǎng)血,調(diào)補(bǔ)肝腎。用于氣血虛弱,肝腎不足所致的月經(jīng)量多,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)行小腹隱痛。
健客價(jià): ¥33清熱疏風(fēng),利咽解毒。用于外感風(fēng)熱、肺胃熱盛所致的咽干、咽痛、喉核腫大、口渴、發(fā)熱;急慢性扁桃體炎、急慢性咽炎、上呼吸道感染見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥7.5