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每天一個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你必瘦無(wú)疑

2014-11-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女孩都喜歡瑜伽,瑜伽不僅幫助調(diào)整體型,而且還能減肥瘦身。下面,小編推薦四個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,幫助減少身體肥胖脂肪,讓你瘦出苗條身材哦。喜歡瑜伽減肥的朋友,可以跟著小編一起學(xué)習(xí)一下這些減肥瑜伽動(dòng)作哦。

  減肥瑜伽動(dòng)作一:跪姿式

  雙腳分開(kāi)與臀部同寬,雙膝跪地,大腿面繃直,身體向下彎曲,使背部與地板平行,雙臂伸直撐在肩膀正下方。這個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作要頭部盡量放低,減肥才會(huì)更有效。

  減肥瑜伽動(dòng)作二:兒童式瑜伽

  跪姿,雙腳分開(kāi)一段距離,臀部坐姿腳跟上,身體向下彎曲,并使腹部緊貼大腿面,雙臂伸直順勢(shì)置于身體前方的地板上,手掌著地,頭部放低使額頭置于地板上,伸直背部。

  減肥瑜伽動(dòng)作三:仰臥扭轉(zhuǎn)式

  俯臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲使腳掌緊貼地板,雙臂伸直指向身體兩側(cè),手掌朝上,扭轉(zhuǎn)雙腿,并將右腿置于右側(cè)地板上,左腿疊放在右腿上,頭部扭向左側(cè)。

  減肥瑜伽動(dòng)作四:仰臥單抬腿式

  仰臥,背部著地,右腿伸直置于地板上,左腿彎曲,雙手抱住左膝蓋并抬離左腳離地,微微抬起右腿離地,保持身體伸直。

  劇烈的經(jīng)常性的減肥運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?nèi)紵罅康闹具_(dá)到瘦身的目的,但是不是所有人都能堅(jiān)持下來(lái)的。上面小編教師的四個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,可以幫助你保持苗條的身材,輕松又有效,何樂(lè)而不為呢!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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