產(chǎn)后減肥食譜:清蒸茄段
材料:茄子。
調(diào)味料:油、蒜泥、醬油、白醋。
作法:茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。
功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會流失,比水煮的效果好。
產(chǎn)后減肥食譜:涼拌海帶芽
材料:干海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩姜絲。
調(diào)味料:香油、麻油、鹽。
作法:干海帶芽加水泡開,并用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘,金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻,加入調(diào)味料即可。
功效:熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
產(chǎn)后減肥食譜:蔬菜燴豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。
調(diào)味料:鹽、胡椒、香油、米酒、太白粉、高湯。
作法:豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料,以小火燉煮約15分鐘。紅蘿卜去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。另起油鍋,入蔥末爆香,再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。
功效:低油、高纖維。
在未結(jié)婚前,女性朋友們希望自己是一個擁有火辣身材的小女子,結(jié)婚生子后女性朋友們希望自己是一個讓人羨慕妒忌恨的辣媽。其實,要做到這樣并不困難,只要產(chǎn)婦們面對發(fā)胖的身材時,能夠不自暴自棄,堅持產(chǎn)后減肥就可以了!
(實習(xí)編輯:林雅思)
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