產(chǎn)后減肥食譜：醋拌蓮藕

　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　功效：行氣消食積，利水氣。

　　產(chǎn)后減肥食譜：黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　產(chǎn)后減肥食譜：蔬菜燴豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。

　　調(diào)味料：鹽、胡椒、香油、米酒、太白粉、高湯。

　　作法：豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

　　功效：低油、高纖維。

　　我們要知道產(chǎn)后減肥最重要的一點(diǎn)，其實(shí)就是要減少高熱量食物的攝入，因?yàn)橹挥凶龅竭@一點(diǎn)，減肥的效果就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為什么要減少高熱量食物的增加呢?因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí)，耗費(fèi)了太多的精氣神，所以這時(shí)便開(kāi)始迫不及待的補(bǔ)充這方面的營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致油膩的高熱量無(wú)法釋放，直接生長(zhǎng)在身上，那么肉肉的身材也會(huì)開(kāi)始隨著而來(lái)。所以只有減少高熱量食物，多食用一些清淡食物，加上一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，持之以恒，慢慢的就會(huì)開(kāi)始有塑身的效果。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）