1.合理安排飲食

　　減肥最重要的還是飲食方面，少吃多餐，不吃高脂稿熱量的東西，每餐吃個(gè)八分飽就可以了，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡?？茖W(xué)、合理的安排好飲食，使?fàn)I養(yǎng)和消耗能動(dòng)態(tài)平衡，這樣既能滿足產(chǎn)后恢復(fù)身體的需要，又能給寶寶供應(yīng)充足的營(yíng)養(yǎng)。在產(chǎn)后的42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)身體還沒(méi)有恢復(fù)到孕前的程度，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但也不要吃的太多，吃的太多而活動(dòng)又太少，多余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)存積在體內(nèi)，自然體重就會(huì)上升。

　　2.少吃鹽

　　鹽是最容易吸水的物質(zhì)，喜歡口味重的人，一定是會(huì)喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是會(huì)讓人增重的，但不是讓人長(zhǎng)胖。

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽是滿足食欲和減少食量的最佳辦法，慢食能夠減肥。當(dāng)食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，血糖升高到一定的水平時(shí)大腦有關(guān)的中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，但往往是已經(jīng)吃了過(guò)多的食物了。所以，放慢進(jìn)食速度，可以防止進(jìn)食多過(guò)而造成的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　4、減少糖分和油脂

　　減少每日的糖分和油脂的攝取量是減肥的必要方法。不喝炒菜湯，湯的含油量很高，而且易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。閑時(shí)少吃東西，閑時(shí)代謝率低，熱量也消耗的少，熱量食物應(yīng)酌量減少。不吃夜宵，睡覺(jué)前進(jìn)食。熱量容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，在腹部堆積。不吃剩飯剩菜，為了不浪費(fèi)每次都把剩飯剩菜吃進(jìn)肚子里，這樣不長(zhǎng)胖也難。

　　為了寶寶，每天吃很多營(yíng)養(yǎng)食物，產(chǎn)后就導(dǎo)致了一身的贅肉，特別是肚子和腰上的，減肥是每個(gè)愛(ài)美的媽媽都迫不及待要做的一件事。但一定要選擇健康合適的方法哦。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）