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產(chǎn)后減肥瑜伽怎么做|教程

2014-11-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常練習這款產(chǎn)后減肥瑜伽以外,也建議多吃堅果類食物和水果蔬菜,產(chǎn)后減肥瑜伽瘦身并不能立即見效,無須刻意控制飲食,練習瑜伽的時候要注意穿上一些寬松的衣服,這樣有助于動作的延展性!

  針對產(chǎn)后減肥瑜伽網(wǎng)友向我們分享了虎式:

  動作步驟:

  兩膝跪地,臀部坐在兩腳跟上,脊柱要伸直。兩手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿勢。兩眼向前直視。吸氣,右腿向后伸展。蓄氣不呼,彎右膝,把膝朝向頭部。兩眼向上凝視,保持5秒鐘。

  呼氣,把屈膝的腿放回髖部下面,貼近胸部,腳趾高于地面,兩眼向下看,鼻子貼近膝部,脊柱應彎成拱形。把右腿向后方伸展還原,每條腿做5次。

  益處:減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪,強壯生殖器官。

(實習編輯:莫韻常)

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