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十五分鐘快速減肥瑜伽動(dòng)作

2014-11-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),減肥需要的不是毅力,而是時(shí)間。沒(méi)有時(shí)間,減肥根本無(wú)從下手,這可如何是好呢?今天就來(lái)教大家一個(gè)根本不需要多少時(shí)間的減肥方法——十五分鐘快速減肥瑜伽動(dòng)作。這個(gè)快速減肥瑜伽動(dòng)作會(huì)讓大家輕輕松松就能瘦下去,一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這個(gè)快速減肥瑜伽動(dòng)作吧!

  15分鐘瘦身瑜伽,每天做1次、2次甚至3次,你可以根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。每次做15分鐘瘦身瑜伽兩個(gè)循環(huán)(注意左右兩側(cè)的都要做哦)。

  動(dòng)作一:前屈式

  兩腿并攏站立,呼氣,雙臂向上舉起,然后隨著上身向前彎曲,手臂向下伸展,直到雙手觸碰瑜伽墊,膝蓋微微彎曲。吸氣,伸直雙腿,抬起胸部,回到站姿。

  動(dòng)作二:踢腿式

  兩腿并攏站立,呼氣,雙臂向上舉起,然后隨著上身向前彎曲,手臂向下伸展,直到雙手觸碰瑜伽墊,膝蓋微微彎曲。吸氣,伸直雙腿,抬起胸部,回到站姿。

  動(dòng)作三:踢腿式

  呼氣,將右腿向后伸展,身體下蹲成弓步。吸氣,胸部挺起,然后呼氣,將左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

  吸氣,彎曲膝蓋,呼氣然后兩腿向臀部踢起。重復(fù)5次,然后呼氣同時(shí)回到下狗式。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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