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產(chǎn)后減肥利用運(yùn)動百分吧減肥

2014-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后減肥其實(shí)是有很多方法進(jìn)行減肥的,今天小編就為大家推薦一些,希望可以幫助媽媽們快速的恢復(fù)之前的提醒,成為真正的辣媽。

  1、腹式呼吸運(yùn)動

  目的:收縮腹肌。

  時間:自產(chǎn)后第一天開始。

  方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復(fù)5-10次。

  2、頭頸部運(yùn)動

  目的:收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。

  時間:自產(chǎn)后第三天開始。

  方法:平躺,頭舉起,試著用下巴靠近胸部,保持身體其他各部們不動,再慢慢回原位。重復(fù)10次。

  3、會陰收縮運(yùn)動

  目的:收縮會陰部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)及傷口愈合,減輕疼痛腫脹,改善尿失禁狀況,并幫助縮小痔瘡。

  時間:自產(chǎn)后第八天開始。

  方法:仰臥或側(cè)臥,吸氣,緊縮陰道周圍及肛門口肌肉,屏住氣,持續(xù)1-3秒再慢慢放松吐氣,重復(fù)5次。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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