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產(chǎn)后媽媽輕松恢復(fù)完美身材

2014-11-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后媽媽們最擔(dān)心的問(wèn)題是什么?沒(méi)錯(cuò)就是生完孩子后身材走樣,由于產(chǎn)后媽媽在坐月子期間少有運(yùn)動(dòng),且飲食過(guò)于營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致大量的食物不能很好地被消化排泄出去,積累在身體里被身體吸收進(jìn)去變成了很難減下去的肥肉。但產(chǎn)后減肥其實(shí)是有方法的,大家可以嚴(yán)格做到以下幾個(gè)步驟,幫助產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)身材。

  蹲馬步減肥:蹲馬步屬于武術(shù)的基本功,是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。尤其側(cè)重于腿部靜力性力量的鍛煉。

  具體方法是兩腿開(kāi)立,兩腳間距離略比肩寬,兩腳平行正對(duì)前方。嚴(yán)格來(lái)講要求大腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰,上身保持正直,半蹲,兩手前平舉,目視前方。這就是我們平時(shí)所說(shuō)的馬步姿勢(shì),保持。

  Step1:兩腿分開(kāi)與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低,站過(guò)窄重心會(huì)太高,都不利于下面的動(dòng)作。

  Step2:保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸向身體兩側(cè)的肌肉線條,也有助于將下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后跌倒。

  Step3:兩腿半蹲,不要蹲過(guò)低,大腿感覺(jué)酸酸是比較適合的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無(wú)效。

  產(chǎn)后的媽媽們不要總是自己把自己最擔(dān)心的問(wèn)題是什么而掛在嘴上,而是要做出實(shí)際的產(chǎn)后減肥行動(dòng),堅(jiān)持下去能讓產(chǎn)后媽媽們身體快速恢復(fù)健康狀態(tài),增強(qiáng)抵抗力,同時(shí)達(dá)到減肥塑形的效果。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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