產(chǎn)后減肥得知道的幾個(gè)注意事項(xiàng)

2014-11-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：怎樣正確的進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢?產(chǎn)后的媽媽們，最關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題就是該如何恢復(fù)身材和塑形，卻又害怕過(guò)強(qiáng)的減肥動(dòng)作和節(jié)食會(huì)讓母乳不營(yíng)養(yǎng)，所以找到一個(gè)正確產(chǎn)后減肥方法是很重要的。這里小編為各位新媽媽們分享產(chǎn)后減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)。

　　注意事項(xiàng)一、目標(biāo)要現(xiàn)實(shí)

　　有時(shí)，懷孕對(duì)一個(gè)女人的體重影響是個(gè)永久性的問(wèn)題，所以需要現(xiàn)實(shí)地意識(shí)到這一點(diǎn)。一個(gè)好的產(chǎn)后減肥目標(biāo)是每周減一磅(約0.9斤)或者半磅的體重，這樣的目標(biāo)既現(xiàn)實(shí)，又健康，不會(huì)影響您的哺乳。

　　注意事項(xiàng)二、避免節(jié)食

　　即使寶寶出生后有2個(gè)月了，你也應(yīng)該遵循開(kāi)始制定的減肥目標(biāo)，每周最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節(jié)食。懷孕期間，您的身體已經(jīng)產(chǎn)生了很大的變化，如果節(jié)食，會(huì)給身體太大的壓力，這會(huì)危害您的健康。

　　注意事項(xiàng)三、早餐很重要

　　不管前幾周您多么想睡覺(jué)，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的選擇。

　　其實(shí)產(chǎn)后的首要任務(wù)就是使身體盡快從懷孕過(guò)程中恢復(fù)過(guò)來(lái)，如果你減肥計(jì)劃開(kāi)始得過(guò)早，就有可能給了身體太大的壓力，這樣你的恢復(fù)時(shí)間將需要更長(zhǎng)時(shí)間。通常情況下，產(chǎn)后減肥最佳的時(shí)間大約在寶寶出生后的第6周，如果你是母乳喂養(yǎng)，最佳時(shí)間則大概在第8周。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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