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產(chǎn)后減肥方法多多可隨便選擇

2014-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 有很多漂亮的MM生完孩子以后,當不了辣媽,胸部下垂,肚子還是鼓鼓的,每次去逛街都會很煩惱,買不到漂亮的衣服,變得越來越不自信,所以很多產(chǎn)婦糾結(jié),怕自己減不下去,下面我為大家介紹下產(chǎn)后減肥方法。

  這個減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉,也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據(jù)個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里,一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物,在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。

  可適當增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時,增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。

  在過去15天后,我們會驚喜的發(fā)現(xiàn),小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了。這個食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來良好的效果,但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。

  飲食對了再加上運動就更好啦,減肥的效果加倍。運動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。

  好了,這就是我為大家介紹的產(chǎn)后減肥方法,希望大家仔細閱讀然后認真按要求做,那么你就會很快變到和當初一樣的美麗,辣媽們加油吧,不管都能都要告訴自己會成功。

(實習編輯:莫韻常)

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