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肚皮抱抱法 瘦腰簡單竅門

2014-11-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人一減少活動,肚腩就會悄悄長大。再減下去,可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種偷偷摸摸的行動呢?您不妨養(yǎng)成抱腹的習(xí)慣,無論是站著或是坐著都可進行,且能鍛煉松弛的腹部,塑造美麗的體型。

  人一減少活動,肚腩就會悄悄長大。再減下去,可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種偷偷摸摸的行動呢?您不妨養(yǎng)成抱腹的習(xí)慣,無論是站著或是坐著都可進行,且能鍛煉松弛的腹部,塑造美麗的體型。

  站著抱腹

  雙手抱在腹部,腹部向內(nèi)縮,手里拿著包包也無妨,可以將包包抱在腹部,用手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài)。一面用手壓擠,小腹一面向內(nèi)縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的關(guān)鍵。

  坐著抱腹

  雙手抱緊腹部,同時腹部向內(nèi)收縮,背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續(xù)6秒。這樣算1組,反復(fù)3~5組。養(yǎng)成這個習(xí)慣,不光能夠阻遏肚腩長大,還可以有效預(yù)防腰痛。

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