減肥達(dá)人自述

　　從15歲胖到120斤，17歲開始減肥，直到2012年初，體重依然120斤，吃過減肥藥、喝過減肥茶、抹過減肥霜，體重卻一直高傲的屹立。年底打算和男朋友結(jié)婚，我終于下定決心，用健康的方法來減肥，我成功減到了100斤。

　　減肥餐展示減肥餐展示

　　我的一日三餐

　　早餐：無糖豆?jié){、全麥面包、水煮蛋、水果、燕麥和紅豆粥換著吃。

　　午餐：飯量要少，多吃菜，飯前1杯無糖豆?jié){或湯，先吃青菜，后吃飯。

　　晚餐：盡量少吃，以清淡為主，主要吃煮豆腐、煮南瓜、煮蝦蝦、炒青菜等，能不吃就盡量不吃。

　　減肥前的我是個小胖妞減肥前的我是個小胖妞

　　我的運(yùn)動方案

　　每天堅持運(yùn)動1-2個小時，運(yùn)動時間安排在下午3點(diǎn)半到4點(diǎn)半，6點(diǎn)半到7點(diǎn)。我的運(yùn)動項(xiàng)目有：健身操、瑜伽、跑步、跳繩、跳舞、呼啦圈、爬樓梯等。飯后半小時都必須要站著，平時都是能站就站，堅決不坐?！?/p>

　　減肥經(jīng)驗(yàn)問答

　　問：我和你開貼是體重一樣，看你減的這么快好羨慕，我就是管不住嘴怎么辦？

　　答：我以前一想到要減肥就覺得痛苦，因?yàn)椴荒艹韵氤缘?，還必須要運(yùn)動，但是踏出了第一步就是成功的開始，漸漸的堅持也就越來越不難了，加油吧。

　　問：減體重不是很困難，只要堅持幾個月注意飲食和適當(dāng)運(yùn)動，難的是保持，怎樣保持？

　　答：減肥成功后的3個月最重要，一定要注意保持，繼續(xù)運(yùn)動是必須的，飲食也要注意，我也怕反彈，現(xiàn)在盡量不讓自己懶惰。

　　問：想問一下月經(jīng)來的時候可以跳鄭多燕的操嗎？

　　答：我認(rèn)為月經(jīng)做運(yùn)動因人而異，正常的輕微運(yùn)動是可以的，建議太強(qiáng)烈的不要做。我一般來MC不想運(yùn)動，因?yàn)槎亲訒皇娣?/p>

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)