1.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜;

　　蔬果對于身材的重要性無須贅述，對腰來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時(shí)隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會(huì)產(chǎn)生小肚腩。

　　2.每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠(yuǎn)離碳酸飲料。

　　3.遠(yuǎn)離酒類;

　　眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)祝瑢τ谂詠碚f，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會(huì)常伴左右。

　　4.聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部;

　　利用放松的時(shí)候做一些小運(yùn)動(dòng)，無時(shí)無刻地為腰腹施壓!

　　5.上班時(shí)請挺腰直身端坐;

　　上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會(huì)使脊椎出現(xiàn)問題。

　　6.避免飯后立刻躺著或坐著;

　　飯后是脂肪最容易堆積的時(shí)間，這時(shí)候站上半小時(shí)或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦!

　　（實(shí)習(xí)編輯：Dickey）