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晨間瑜伽瘦身操讓變成俏媚娘

2014-10-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥已經(jīng)越來(lái)越受大家的關(guān)注,那么怎樣才可以更好的減肥呢,好像每天都沒(méi)有那么多的時(shí)間去鍛煉,很讓人頭疼啊。所以下面小編為大家準(zhǔn)備了一些關(guān)于減肥瑜伽的動(dòng)作介紹,希望對(duì)大家有幫助啊,快來(lái)一起看看吧,一定會(huì)瘦的。

  減肥瑜伽動(dòng)作不僅僅有助于塑造身材的完美,還能幫助你緩解工作帶來(lái)的壓力,尤其是是在清晨做做瑜伽減肥動(dòng)作,還能讓你精神的投入到一天的工作之中,讓你精神抖擻一整天!怎么減肥當(dāng)然就不用愁了,清晨減肥瑜伽動(dòng)作還能解決工作帶來(lái)的問(wèn)題,不學(xué)做瑜伽還學(xué)什么呢?

  清晨減肥瑜伽動(dòng)作喚起精神喚醒脂肪

  清晨減肥瑜伽動(dòng)作STEP1:

  并攏兩腳的拇趾而站,在身體兩側(cè)伸直兩手。用力收縮肚臍,收緊肛門(mén)。將意識(shí)集中到指尖,放松全身。

  一邊吸氣,一邊朝天花板伸直兩手,合并指尖。收縮肚臍,望著天花板。

  一邊吐氣,一邊前屈,兩手支撐在兩腳的外側(cè),收縮肚臍。如果覺(jué)得前屈很難的話,可以稍微彎曲膝蓋。

  一邊吸氣,一邊向后放下左腳,腳尖受力。收縮肚臍,一邊吐氣,一邊抬頭挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸。

  清晨減肥瑜伽動(dòng)作STEP2:

  左膝著地,一邊吸氣,一邊立起上身,向上伸直并合并兩手,望著天花板。然后一邊吐氣,一邊收縮肚臍,將臀部靠近右腳腳跟,并做5次深呼吸。

  一邊吐氣,一邊在地板支起兩手,同時(shí)右腳后退,與左腳靠攏。伸直腿,吸氣后,一邊吐氣,一邊抬起臀部,收縮肚臍,使身體呈山型,然后做5次深呼吸。關(guān)鍵是腳跟要著地。

  一邊吸氣,一邊在兩手間插入左腳,彎曲膝蓋,向右腳尖施力。然后一邊吐氣,一邊收縮肚臍,抬頭挺胸直背,并做5次深呼吸。

  清晨減肥瑜伽動(dòng)作STEP3:

  右膝著地,一邊吸氣,一邊立起上半身,在頭上合并兩手,望著天花板。然后一邊吐氣,一邊收縮肚臍,將臀部靠近左腳腳跟,并做5次深呼吸。

  一邊吐氣,一邊在地面支起兩手,返回左腳,使兩腿靠攏。吸氣后,再一邊吐氣,一邊朝天花板抬起臀部,使腳跟著地,身體呈山型,然后做5次深呼吸。

  好啦,看了以上的介紹后。簡(jiǎn)單的清晨減肥瑜伽動(dòng)作,喚起生活的激情,喚起運(yùn)動(dòng)的激情,想減肥的人怎么能錯(cuò)過(guò)這樣的減肥方法呢?所以大家要努力加油咯,不要輕易的放棄啊,相信只要大家努力的堅(jiān)持下來(lái),那么一定是會(huì)瘦的。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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