產后瘦身有很多辦法,不過很多人都接受不了,不是太辛苦、就是太枯燥,我這里推薦幾種瘦身秘笈,也許是你正在尋找的秘方。
首先你要把減肥當工作來完成,認真、科學的來對待。身體的脂肪要燃燒,就必須要運動。
瘦身秘笈:比如明星李靜選擇的方式是在跑步機上快走。這種運動是勻速運動,因為鑒于產后不適宜做劇烈運動,
然后每天起床后,先喝一杯咖啡,半小時后,換上健身服,開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅持45分鐘以上。
有節(jié)制地吃節(jié)食,絕不是“不吃”,而是“有節(jié)制地吃”,吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值,是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅決不吃。產后的李靜,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食,同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。
咖啡減肥法要堅持喝無糖的咖啡,因為咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時運動可燃燒脂肪。如此下來,身體瘦了,精神狀態(tài)還挺好,皮膚也潤澤了許多。
產后減肥計劃實施越早,效果越好,而你付出的辛苦就越小。要結合自己的情況來選擇,比如正在哺乳的媽媽,不適合過分的節(jié)制飲食。減肥膳食不要忘記遵循少食多餐、粗細搭配的原則為好。
(實習編輯:李泳儀)
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