一、產(chǎn)后瘦身可以游泳嗎

　　產(chǎn)后游泳是從西方傳來(lái)的產(chǎn)后恢復(fù)方式，為什么許多西方產(chǎn)婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動(dòng)呢?不管西方還是東方，女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周-8周。在子宮沒(méi)有完全恢復(fù)時(shí)游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機(jī)體抵抗力下降，更容易著涼生病。

　　專家提醒說(shuō)，根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)特點(diǎn)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可在分娩一周后進(jìn)行，同時(shí)要注意時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。此后，可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，適量加大運(yùn)動(dòng)量，逐步由室內(nèi)走向戶外，進(jìn)行散步、游戲、快步走、做保健操等活動(dòng)，可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復(fù)生育前原有的女性美。

　　那么，產(chǎn)后瘦身游泳要如何進(jìn)行效果最好呢?

　　二、產(chǎn)后瘦身如何游泳

　　下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。

　　出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。

　　用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來(lái)。

　　產(chǎn)后瘦身可以游泳嗎?通過(guò)以上的介紹，你是否有所了解了呢?

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)