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簡單家庭瑜伽一周幫你瘦肚子

2014-10-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎樣在這個夏天快速的減肥呢?怎樣瘦腰最快最有效?其實(shí)這些大家都不必?fù)?dān)心,因?yàn)榻裉煲o大家介紹的是一款效果相當(dāng)好,動作也很簡單的減肥瑜伽,大家一定都很好奇吧,那么就一起來看看吧。這套家庭瑜伽簡單易學(xué),每天睡前做一組,就能輕松撫平小腹贅肉。還在等什么,一起來學(xué)學(xué)吧!

  一、瑜伽步驟詳解

  1、呼氣,雙手、雙膝保持不動,盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè),下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。

  同樣動作換到左側(cè),保持6秒鐘。

  2、呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。

  3、小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個人感覺為主。

  4、吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續(xù)6秒。

  5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

  6、吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!

  二、練習(xí)感受

  這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感,剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累,慢慢會適應(yīng),然后可以逐漸給自己加量。小編現(xiàn)在每晚睡前做上三組,感覺小腹的橘皮組織有明顯改善,媽媽在我的帶動下一起做,聽說對付便秘很有效哦。

  好啦,在各位減肥姐妹們看完了上面的減肥瑜伽后,怎樣瘦腰最快最有效?大家是不是覺得心里很激動想馬上行動起來呢,其實(shí)減肥不是什么難事,世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性,那么在加上小編為大家推薦的這些減肥方法,你們一定會瘦得健康又美麗的哦,所以加油吧,相信你們一定是可以成功的哦。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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