私人定制辦公室久坐族的瘦腰秘籍

2014-04-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：久坐一族是最容易長(zhǎng)肚子的一個(gè)群體，平時(shí)工作忙也沒(méi)有時(shí)間來(lái)瘦腰。為此，編輯專門為久坐族定制了一套瘦腰秘籍，想減腰腹的趕緊看過(guò)來(lái)吧。這幾個(gè)瘦腰的簡(jiǎn)單小動(dòng)作，不用花很多時(shí)間，只要堅(jiān)持下來(lái)就一定能看到明顯的效果的。

　　1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡。

　　3、肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。

　　這種運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過(guò)有句老話：沒(méi)有丑女人，只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次，每次至少作1個(gè)八拍，持續(xù)3個(gè)月，一定能看出效果來(lái)。

（實(shí)習(xí)編輯：陳蓉）