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明星產(chǎn)后瘦身Style孫儷

2014-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甄嬛傳之后,孫儷顛覆形象在《辣媽正傳》中詮釋性感辣媽,從“小主”變身“辣媽”可謂造型百變思想新潮。不論是劇中飾演的夏冰還是現(xiàn)實(shí)生活中的孫儷,都輕而易舉的恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材,簡直讓所有年輕媽媽看直了眼睛,娛樂圈做媽媽的明星不少,有很多例子可以供我們學(xué)習(xí),到底怎樣才能變身時尚辣媽呢?就和健客網(wǎng)的小編一起來看看吧!

  辣媽Style1:產(chǎn)后減肥不如產(chǎn)中保養(yǎng)

  很多新媽媽產(chǎn)后身體都胖得不可收拾,其實(shí),孕期沒有做好保養(yǎng)也是產(chǎn)后肥胖的一大原因。想要產(chǎn)后也能擁有好身材好,媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪,不管懷孕還是生產(chǎn)結(jié)束,都沒有太多的發(fā)胖痕跡,可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。

  Tips:1、合理運(yùn)動,散步和游泳都是適合的運(yùn)動

  懷孕期間運(yùn)動能給予你更大的能量,為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定,身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動,如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動的習(xí)慣,問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運(yùn)動期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分,感到眩暈的時候請停下來休息。

  2、伸展與放松,在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽

  買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課,讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的,并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽,也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

  3、吃得多,更要選擇健康飲食

  為了肚子里的小家伙,準(zhǔn)媽媽們可能需要在最后三個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當(dāng)全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的,正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易富集汞的魚類、和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過徹底的加熱,冷切肉也不應(yīng)當(dāng)進(jìn)入你的餐盤。

  4、隨時補(bǔ)水

  保持身體滋潤能讓你充滿能量,抵御膀胱感染,避免便秘。醫(yī)學(xué)研究所(TheInstituteofMedicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升,其中20%來自食物)。永遠(yuǎn)不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色,則證明你已經(jīng)補(bǔ)足水分了。

  5、注重睡眠

  前3個月里,是否認(rèn)為自己隨時都能睡著?而后3個月,頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門吧:向左側(cè)睡,把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉,避免晚上劇烈運(yùn)動;睡前少喝點(diǎn)兒水。

(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)

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