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產(chǎn)后減肥要點時間方法最重要

2014-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:媽媽們都是怕產(chǎn)后身材變形,身材難以恢復(fù)到曼妙身姿,所以都急迫的減肥,但是這樣減肥存在著很多誤區(qū)?,F(xiàn)在小編就總結(jié)了一些時間跟方法。

  合理飲食

  懷孕的時候營養(yǎng)補充一般都過剩,產(chǎn)后飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗,多吃含有纖維多的蔬菜,減少奶油及油炸食品,減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入,緩解脂肪生成;并多補充溫水,吃飯時訂餐和定量。

  堅持母乳喂養(yǎng)

  母乳內(nèi)含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和牛磺酸等營養(yǎng)物質(zhì);產(chǎn)后媽媽制造乳汁需要大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復(fù)。

  增加運動

  推薦的運動有快步走,爬樓梯和原地高抬腿運動,其中快步走,有助于消耗脂肪,加快新陳代謝,又能防止動脈硬化,爬樓梯消耗的體力比較大,能夠有效的增強消化,腹部反復(fù)的用力運動,使腸部蠕動加劇,能夠有效的防止便秘的發(fā)生。高抬腿:每次做個三十到五十個,每天可以做五六次,能夠有效減掉大腿贅肉。

         

  產(chǎn)后減肥時間

  一般來說,至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后,根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來決定,你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。母乳喂養(yǎng),至少要等到產(chǎn)后2個月再開始控制飲食,因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。

  如果你是剖腹產(chǎn),或者有背痛等身體不適,最好在咨詢醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開始減肥。雖然運動是產(chǎn)后減肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了。

(實習(xí)編輯:沈富銀)

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