收腰奇招一：走路速率影響熱能消耗

　　專家認為走路的速率與熱能消耗是有直接關(guān)系的，一項實驗調(diào)查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。這是因為迅速行走的時候肌肉繃緊和運動的強度都比閑散的散步要大很多，同時快步行走也會增加身體血液循環(huán)和耗氧量，這對加速脂肪代謝也是非常有利的。

　　究竟怎么走路才最消耗熱量呢?最新研究發(fā)現(xiàn)如果快走10分鐘再慢走3分鐘，以此為循環(huán)徒步行走1個小時，能增加熱量消耗3倍以上。如果你每天堅持這個循環(huán)學(xué)習(xí)，只要1個月就能簡單減掉5-8斤的脂肪重量。每天飯后半小時開始進行訓(xùn)練，不會讓你累到趴就能簡單燃脂，何樂不為?

　　收腰奇招二：吃得少不如吃得巧

　　東西吃得越少就越容易瘦，你還在相信這句騙人的話嗎?啥都不吃的結(jié)果就是身體缺乏營養(yǎng)無法供應(yīng)全身代謝和循環(huán)，脂肪分解是需要十N種生物酶、營養(yǎng)素和微量元素參與才能完成的，當(dāng)體內(nèi)這些物質(zhì)都不足夠時，不僅無法分解脂肪，還會造成血糖濃度急劇下降導(dǎo)致暈眩和休克。

(實習(xí)編輯：沈富銀）