⑴養(yǎng)成良好的飲食習慣
女人生完寶寶后是一個恢復身體的黃金時期,這時女人就要對自己好一些,不要為了減肥餓壞自己。當然,也不能大補特補。正確的做法是在每天的餐單中增加蔬菜的分量,既能增加飽腹感,又不容易發(fā)胖。盡量選擇低卡路里的食物。另外,多吃海鮮類的食物,如鮮蝦等,也可以多吃蛋白質(zhì)含量高、脂肪低的食物,如低脂牛奶、鮮魚、豆腐等。
⑵進行適當?shù)腻憻?,平衡飲食結(jié)構
許多媽媽都擔心產(chǎn)后鍛煉會引起子宮脫垂、落下月子病、腳跟疼等問題,其實這真的是多慮了。產(chǎn)后進行適當?shù)腻憻捒梢詭椭謴驮星暗捏w形,而且不會留下后遺癥。
⑶產(chǎn)后要注意飲食
因為產(chǎn)后要下奶,產(chǎn)婦要喝很多補湯,加上缺乏運動,導致體內(nèi)的脂肪迅速蓄積,不利于體內(nèi)脂肪分配及消耗。所以產(chǎn)后減肥不僅需要各位新媽媽適當鍛煉,還要養(yǎng)成合理的飲食習慣。
(實習編輯:沈富銀)
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