①制定合理的飲食制度,將全天的食物定質(zhì)、定量、定時間地分配食用。
?、谶x擇食物的種類和數(shù)量,要符合孕產(chǎn)婦熱量和營養(yǎng)素的供給量標準。每天飲食中應包括糧谷類、動物類、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等,并輪流選用同一類中的不同食物,使食物達到多樣化,既可避免某些營養(yǎng)素的缺乏或過剩,又可使各種食物在營養(yǎng)成分上起互補作用。
?、巯拗茢z入含糖的食品孕婦在妊娠末期要適當控制甜食、點心。
④限制攝入含脂肪的食品孕期特別是產(chǎn)前兩三個月更應注意,要少吃肥肉、油炸油燴食品、奶油等,盡量用植物脂肪代替動物脂肪。
?、菰黾拥鞍踪|(zhì)食物孕婦可適量增加瘦肉、魚類、豆類及豆制品,以防營養(yǎng)不足。
?、薅喑允卟撕退?/p>
?、哌m當運動,防止體重身懶,要經(jīng)常散步。
(實習編輯:沈富銀)
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