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產(chǎn)后瘦身,試試這些方法

2014-03-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:細節(jié)決定成敗,同樣,細節(jié)也可以決定你的身材走向。生活中有很多被我們忽略的小細節(jié),往往都是很重要的。新媽媽們想要健康的減肥,多注意一些生活小細節(jié),試試下面的方法,同樣可以讓你重拾昔日窈窕的身材。

  方法一:保持一個好心情

  一個人的情緒是復雜多變的,總是陰晴不定。新媽媽們在照顧寶寶時,也難免會出現(xiàn)一些負面的情緒。煩躁、發(fā)怒、憂郁等負面情緒會導致自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),進而影響了正常的新陳代謝的過程,不利于恢復自己的身材。

  方法二:產(chǎn)后不要立刻大補特補

  剛剛生完寶寶,很多媽媽身子還是比較虛弱的,家人們都會端上一碗放足了補料的湯給媽媽們喝,這些補湯雖說可以使自己虛弱的身子可以及時的恢復元氣,但是很容易發(fā)胖。建議媽媽們可以在產(chǎn)后一個星期后再進食這類補湯。

  方法三:控制飲食

  進補要適量,要注意一個"度"。平衡飲食,盡量使自己的營養(yǎng)攝取較為均衡,但是不可以過量攝取某一類食物,以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配,葷素、粗細都要兼顧到,并適當吃些水果。

  方法四:母乳喂養(yǎng)

  很多媽媽們擔心母乳喂養(yǎng)寶寶,會導致自己乳房下垂。其實不然。母乳喂養(yǎng)寶寶可以促進乳汁的分泌,將多余的營養(yǎng)成分輸送給寶寶,進而可以帶動新陳代謝活動的進行。

  方法五:保證睡眠

  產(chǎn)后,媽媽們夜晚睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積,從而造成肥胖。

  在生活中,多關注一些小細節(jié),會讓你瘦得更健康。

 

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