瑜伽相對比其他劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥速度是比較慢，因?yàn)樗鼊?dòng)作幅度沒那個(gè)大那么劇烈，所以相對消耗的熱量也少。這并不代表它沒效，它僅僅是減肥速度慢。但是它有其他運(yùn)動(dòng)所沒有的其他美體效果。

　　通過瑜伽練習(xí)能打通人體堵塞的經(jīng)絡(luò)，讓身體的經(jīng)絡(luò)游走得更順暢。進(jìn)而幫助身體排泄廢物，調(diào)節(jié)氣息。而更重要的一點(diǎn)就是，長期練習(xí)下去，你會(huì)有一種與眾不同的氣質(zhì)。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：呼吸

　　大家不要小看呼吸的重要性，但它是伴隨著我們每分每秒容易被我們忽略的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。只要大家靜下心來，放慢思維，慢慢聆聽，那么你就能感受到你的一呼一吸。而調(diào)節(jié)呼吸就是練習(xí)瑜伽的要點(diǎn)。

　　腹部呼吸瑜伽

　　平躺在床上，雙膝曲起或貼地盤起，左手放在腹部上面。閉上眼睛，精力專注在腹部上。慢慢吸氣至腹部拱起個(gè)半球狀，然后再慢慢呼氣。練習(xí)的時(shí)要保持心境平和，面帶微笑。時(shí)間自己定制，當(dāng)你感覺身體輕松了就起到效果了。堅(jiān)持練半個(gè)月，身體氣息會(huì)細(xì)長平和，身體也會(huì)輕盈歡快。

　　其實(shí)瑜伽減肥不一定要做高難度的動(dòng)作，找到合適自己的才是最好的減肥方法。規(guī)勸大家一句，減肥只靠聯(lián)系瑜伽成效還是比較慢的，想要減肥還是得管住嘴，邁開腿。