三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 簡單扭轉(zhuǎn)減肥動作 快速瘦腰腹

簡單扭轉(zhuǎn)減肥動作 快速瘦腰腹

2014-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在家里早晚堅持,一個動作大概保持2分鐘左右的程度。因為動作過程中不要求頭部一定要抬起,所以簡單輕松地就能緊致你的腰身哦。

  宅家時完成的扭轉(zhuǎn)練習

  在家里早晚堅持,一個動作大概保持2分鐘左右的程度。因為動作過程中不要求頭部一定要抬起,所以簡單輕松地就能緊致你的腰身哦。

  1.兩手置于背部稍后的位置,兩膝立起,兩腳往中心并攏,小腹凹陷,吸氣準備。

  2.吐氣,左邊臀部抬起,兩膝往右側傾倒。視線盡量停留在左臀部,呼吸,保持這個姿勢10秒。

  3.換邊重復動作,同樣保持10秒。

  4.不要忘記有意識地收腹,左右交替進行5次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房