2018-10-22
愛老敬老從關心爸媽的骨骼健康開始
人上了年紀，骨骼也會慢慢衰老，許多中老年人都查出有骨質疏松，但怎么補都補不回來。所謂“運動不息，生命不止”，想要保持骨骼健康和年輕，還要靠運動。
年紀一老為何長“骨刺”？
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎最好的自我治療方法是什么？ [家庭防治措施] 1．注意防寒保暖 由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛……
人上了年紀，骨骼也會慢慢衰老，許多中老年人都查出有骨質疏松，但怎么補都補不回來。所謂“運動不息，生命不止”，想要保持骨骼健康和年輕，還要靠運動。
頸部受涼和反復落枕會使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，到了秋冬季節(jié)，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來說，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服。
任何引起椎管容積絕對或相對減少的情況均可加重頸椎病。在頸椎病病人所有退行性變化，如椎間盤突出、后縱韌帶鈣化、椎體后緣骨贅（也就是我們平時所說的“骨刺”、“骨質增生”）形成等，均可以使脊髄受到前方壓迫。
轉圈扭脖子。頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規(guī)律的，有幅度的扭動。最好這樣，可以連續(xù)扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。
軟骨變薄、蛋白聚糖流失是關節(jié)炎的主要特征，而跑步和其它類似的鍛煉，具有減少關節(jié)軟骨蛋白聚糖流失，促進關節(jié)軟骨增厚，進而增加關節(jié)粘彈性的益處。
導致膝蓋疼痛的原因有很多，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛，往往是因為運動強度超負荷，引起關節(jié)的軟骨和半月板的損傷。
尿酸是嘌呤的代謝產物，其中約80%來源于內源性嘌呤代謝，20%則來源于膳食中的食物。日常飲食中攝入嘌呤太多會增加尿酸的產生，因此高尿酸、痛風患者要少食用高嘌呤食物。
下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節(jié)的活動范圍，增強膝關節(jié)的靈活性，延緩關節(jié)的老化。經常使用和活動關節(jié)，是永保年輕的關鍵。
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