目前，全世界患有關(guān)節(jié)炎的人數(shù)高達3.55億，而在我國50歲以上人群中，超過半數(shù)的人患有骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%的男性患有骨關(guān)節(jié)炎。

10月12日是世界骨關(guān)節(jié)炎日，中山大學附屬第三醫(yī)院關(guān)節(jié)外科創(chuàng)傷骨科主任王昆教授表示，隨著我國老齡化加劇，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病人數(shù)還在不斷增加，引發(fā)的關(guān)節(jié)障礙及關(guān)節(jié)畸形，將嚴重導致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者的生活質(zhì)量。

“嚴重的關(guān)節(jié)炎患者壽命都會縮短10-15年。”作為一種慢性疾病，不影響吃也不影響喝，為何會導致壽命縮短？

王昆教授進一步解釋道，主要是骨關(guān)節(jié)炎患者，特別是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一旦得病會影響人的活動量，有的人甚至下不了樓、走不出房間，活動量的減少會直接導致心肺功能變差、全身機能開始下降，從而影響到壽命的長短。

預防關(guān)節(jié)炎，可以做好這三點

在實際生活中，不少人會陷入兩種極端：一種怕?lián)p耗關(guān)節(jié)而從不運動，另一種則是運動量過大，反而加速了軟骨的磨損。王昆教授建議，防治骨關(guān)節(jié)炎要做好這三點：

1、控制體重，無論是預防還是治療，減肥都能從根本上減輕膝關(guān)節(jié)的負擔，因此肥胖人群一定要控制自己體重，有研究顯示，體重每減少5公斤，10年內(nèi)有癥狀的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率會減少50%，對于已經(jīng)發(fā)生骨關(guān)節(jié)樣的患者來說，也可減輕癥狀、延緩病情的發(fā)展。

2、適量運動，老年人一定要做運動，不然肌肉會漸漸萎縮、肌肉平衡力會下降，繼而影響心肺功能、胃腸道飲食，身體各個機能都開始加速下降，即便患上了關(guān)節(jié)炎，適當?shù)倪\動，也能夠改善髖、膝關(guān)節(jié)炎的疼痛，這是因為運動會促進關(guān)節(jié)炎在關(guān)節(jié)內(nèi)的流動，增強肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

3、正確用藥，為了預防關(guān)節(jié)炎，不少老年人會進行補鈣工作，其實補鈣的目的是預防骨質(zhì)疏松，目前對于關(guān)節(jié)炎的作用并不明確，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，最好是向醫(yī)生咨詢藥物服用，以免多走彎路。

避免關(guān)節(jié)受損，兩類運動需“拉入黑名單”

運動是一把“雙刃劍”，不合適的運動反而會導致關(guān)節(jié)的損害，王昆舉例道，過度的運動或者過度的損傷，會讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)不穩(wěn)，加速了關(guān)節(jié)老化的過程，以前可能要到四五十歲才出現(xiàn)的老化癥狀，現(xiàn)在可能年紀提前，影響生活更加明顯。

那怎么樣才算合適的運動？王昆表示，其實每個人都不一樣，因為每個人的關(guān)節(jié)基礎(chǔ)都不一樣，當你選擇一種運動方式，關(guān)節(jié)很舒服、沒有疼痛、腫脹的感覺，這個運動對你來說就是合適的。

但對于有骨關(guān)節(jié)炎的患者，尤其是老年人，最不適宜的運動類型有兩種，一種是大的沖擊性的運動，撞、蹦、跳，對關(guān)節(jié)有沖擊的作用，會加重關(guān)節(jié)退化和損傷，這是老年骨關(guān)節(jié)炎要盡量避免，此外還有一種是異常的生物剪切力，比如爬山、上下樓梯、下蹲，這些都會導致關(guān)節(jié)剪切力增加，影響關(guān)節(jié)。

王昆建議，對于有骨關(guān)節(jié)炎的患者，最好選擇低沖擊力的運動，比如在軟的塑膠跑道上跑步，或者在柏油馬路上面散步，再來就是一些在座位上的肌肉訓練，比如老年人在床上空踩自行車或者一些器械運動，它既能夠鍛煉下肢肌肉，同時又不磨損關(guān)節(jié)，

骨關(guān)節(jié)患者運動的原則是，不要把身體的重量加在關(guān)節(jié)上面運動鍛煉。

補充：關(guān)節(jié)痛該怎么查？

其實，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，并非都是由骨關(guān)節(jié)炎引起、類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風、滑膜炎等若耽誤治療，可造成不可逆轉(zhuǎn)的損害，因此只有通過檢查區(qū)分開來，才能對癥治療，王昆建議，患者一旦發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，最好到醫(yī)院進行下面3種檢查。

1、影像學表現(xiàn)，包括X線、核磁共振、B超等，面對因關(guān)節(jié)痛而就診的患者，醫(yī)生除了首診檢查外，還會要求照X線片。

若是早期的骨關(guān)節(jié)炎，X線片并不能發(fā)現(xiàn)多大的問題。但當骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到一定階段，就能看到骨頭之間的縫隙比正常人小了。變小就是軟骨被摩擦消耗后的體現(xiàn)。

另外，X線片也可以看到骨頭間是否有骨刺，是否出現(xiàn)囊性改變，是否有畸形或脫位。核磁共振則可以直接看到關(guān)節(jié)軟骨、半月板、韌帶等損傷，還能看出是否有關(guān)節(jié)積液、軟骨下骨的囊性變、骨髓髓腫等。早期的關(guān)節(jié)炎可以通過核磁共振診斷，而X線片做不到。

2、實驗室檢查也就是通常所說的常規(guī)檢查。

一般骨關(guān)節(jié)患者的常規(guī)化驗（血常規(guī)、尿常規(guī)）基本正常，但血沉往往會輕度升高。血沉的正常值是15，單純關(guān)節(jié)炎患者檢驗結(jié)果一般不超過30，若超過30就考慮不是骨關(guān)節(jié)炎，可能是其它類型的關(guān)節(jié)炎。

3、關(guān)節(jié)鏡檢查。

在關(guān)節(jié)上打兩個洞，把關(guān)節(jié)鏡插進去觀察、診斷關(guān)節(jié)軟骨損傷情況、滑膜皺襞情況、是否有半月板損傷、滑膜炎、游離體等問題，比較直觀，而且可以同時進行手術(shù)。