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這4類食物可能加重類風濕關節(jié)炎

2019-10-16 來源:華恩健康生活  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風濕關節(jié)炎患者減少疼痛和腫脹癥狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風濕關節(jié)炎患者產生不良反應或加重患者病情。

人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌~

可見飲食對于我們的重要性,而經過生活水平不斷的提高,吃飯已經不僅僅是為了飽腹,而是讓我們的身體更加健康。

因此,飲食治療也可以作為治療類風濕關節(jié)炎的一種輔助措施。

適宜、合理的飲食,可以幫助患者緩解癥狀和預防再發(fā)。

某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風濕關節(jié)炎患者減少疼痛和腫脹癥狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風濕關節(jié)炎患者產生不良反應或加重患者病情。

得了類風濕關節(jié)炎,怎樣吃才健康?現(xiàn)在給你答案。

以下食物可以多吃

01.富含有益油脂的食物

富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎癥反應,減少晨僵和關節(jié)疼痛,具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。

吃富含ω-3脂肪酸和魚油的魚類對于預防類風濕關節(jié)炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。

研究結果顯示,即使每個月只食用1~3次富含-3脂肪酸和魚油的魚類,也能使類風濕關節(jié)炎的發(fā)病風險降低20%。

02.有助于降低炎癥反應的食物

含有抗氧化劑和植物化學物質,有助于降低導致炎癥的酶類物質的水果與蔬菜,如櫻桃、蘋果、洋蔥、姜、西紅柿、草莓等。

全谷物所含成分也有助于降低炎癥反應。

03.含有天然抗炎物質的食物

橄欖油含有與非甾體抗炎藥布洛芬活性相似的天然抗炎物質。

因此,有觀點認為,地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全谷物等,故可較好地降低炎癥反應。

04.富含優(yōu)質蛋白質的食物

瘦肉類、魚類、豆制品、蛋類、脫脂奶類。

(脫脂奶小科普:脫脂奶是把一種把正常牛奶的脂肪去掉一些的,使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品,脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7,因此類風濕關節(jié)炎患者可適量飲用。)

05.富含鈣質的食物

帶骨小魚干、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統(tǒng)豆腐、黃豆制品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。

06.富含鐵質的食物

豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全谷類、豆類、海藻類、葡萄干、綠色蔬菜等。

07.富含維生素的食物

如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。

少吃可能會讓類風濕關節(jié)炎惡化的食物

少食飽和脂肪類

大家知道,類風濕會增加心臟疾病的風險,而含有飽和脂肪的食物,如:黃油、豬油、油炸食品等,會提高膽固醇含量,增加心臟病和中風的風險。

這些“不健康的脂肪”多存在于動物脂肪中,類風濕患者可用植物油代替動物油。

慎食乳制品

部分研究表明,類風濕關節(jié)炎患者會因為乳制品中的某些蛋白質而誘發(fā)疾病。

有些患者對牛奶中發(fā)現(xiàn)的蛋白質不耐受,在體內會形成牛奶蛋白質抗體,這些抗體會引發(fā)一系列的反應惡化炎癥。

不過,由于體質差異,不是每個人都這樣。有些人喝牛奶能改善膝蓋疼痛,但奶酪卻會讓情況變得更糟。

所以,乳制品大家要謹慎食用,如果發(fā)現(xiàn)加重了類風濕關節(jié)炎病情,不應再繼續(xù)食用。

少用鈉鹽

類風濕關節(jié)炎會影響到心臟,而鈉元素會通過增加額外的液體進入身體而增加心臟壓力,進而升高血壓。

同時,用皮質類固醇藥物治療類風濕關節(jié)炎會導致鈉元素殘留在身體內。專家建議將鈉鹽的攝入量控制在每天1500mg。

禁食酒精

葡萄酒中的化合物可能對緩解炎癥有幫助,但它畢竟含有酒精。

如果你正在服用藥物,那更要完全避免酒精,以便減少肝損傷的風險。酒精還會增加無營養(yǎng)卡路里、增加體重,這會增加關節(jié)壓力。 

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