三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣與飲食方式 因人而異

骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣與飲食方式 因人而異

2019-09-27 來源:山西華晉骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:建議老年人選擇全脂奶粉或者全脂牛奶,因?yàn)槿D汤锩娴镊匪?,以及一些維生素D類、C類,可以補(bǔ)充必需的維生素,所以全脂奶粉是首選。

老年人隨著年齡的增長,身體的鈣也在大量流失,如果不注意補(bǔ)鈣,骨頭易碎、牙齒也不牢固。那么,中老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些?又該如何正確補(bǔ)鈣呢?

一、每日鈣攝入

成人:600mg/天

骨質(zhì)疏松老人:1000mg/天

所以說老年人對于鈣質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)該是更多的。

二、補(bǔ)充鈣質(zhì)因人而異

胃腸功能好——固體鈣

胃腸功能差——液體鈣

三、維生素D

除了鈣質(zhì)以外,維生素D類等藥物也是必需的。因?yàn)榫S生素D跟鈣質(zhì),就像卡車和貨物的關(guān)系,有貨物沒有卡車,那么貨物是進(jìn)不了血液的,而有卡車沒有貨物,這個卡車則是空載的。維生素D就像卡車,而鈣質(zhì)一定是貨物,所以兩者匹配鈣質(zhì)的提升才能達(dá)到一個平衡,并且更有效更快速。

四、其他藥物

比如雌激素、磷酸鹽類藥物、降鈣素類藥物,這些藥物能夠更快更好的提升鈣質(zhì)吸收,但是一定要有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo),所以鈣質(zhì)的補(bǔ)充,是需要有一個合理規(guī)范化的治療范疇。

五、牛奶

建議老年人選擇全脂奶粉或者全脂牛奶,因?yàn)槿D汤锩娴镊匪?,以及一些維生素D類、C類,可以補(bǔ)充必需的維生素,所以全脂奶粉是首選。

但有些老年人胃腸道的功能不好,出現(xiàn)血脂增高或血糖高的癥狀時,建議選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶對于老年人來說,也是能夠達(dá)到合理的膳食營養(yǎng)。

牛奶的攝入時間建議最好在晚上,因?yàn)橥砩鲜俏覀冋麄€人體血液中,鈣最低潮的時候,若此時攝入牛奶能起到雪中送炭的作用,能夠讓牛奶中的鈣質(zhì),更好地吸收;另外牛奶中所含的營養(yǎng)性物質(zhì)鞣酸,會促進(jìn)睡眠,改善我們的睡眠質(zhì)量。所以晚上在睡前,來進(jìn)行牛奶的攝入會更好。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房