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治療膝骨關(guān)節(jié)炎 生活方式比吃藥重要多了

摘要:得了膝骨關(guān)節(jié)炎,自己就不能像以前一樣毫無顧忌的使用自己的膝關(guān)節(jié)了,一定要有意識的保護(hù)起來,避免一切對膝關(guān)節(jié)不利的事情,比如爬山、長時間走路、下蹲、跳躍等,同時盡量少爬樓梯,選擇坐電梯。

生活中我們身邊常常會見到許多膝關(guān)節(jié)疼痛的朋友,大多是膝骨關(guān)節(jié)炎引起的。知道以下幾點(diǎn)生活中的注意事項(xiàng),對膝關(guān)節(jié)炎患者的幫助比吃藥大多了。

首先我們知道,膝骨關(guān)節(jié)炎的得病原因目前是不明確的。多數(shù)認(rèn)為是慢性的勞損或者是與遺傳、年齡增長導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭老化等因素有關(guān),還常常伴有骨質(zhì)疏松等問題,治療上也沒有什么辦法讓它恢復(fù)到完好如初的程度,主要使用的藥物治療一般都是以抗骨質(zhì)疏松以及消炎止痛等對癥治療,但效果也比較有限,只能延緩但無法逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)破壞的情況,不少最終需要手術(shù)換關(guān)節(jié)治療。

因此,對一個可能一直會發(fā)展下去的關(guān)節(jié)炎,如何保護(hù)關(guān)節(jié)、防止破壞就成為了重中之重。做好以下幾點(diǎn)相關(guān)的防護(hù)措施,可以讓膝關(guān)節(jié)破壞的速度大大減慢,多用十年二十年不是問題。

1.首先我們要清楚,得了膝骨關(guān)節(jié)炎,自己就不能像以前一樣毫無顧忌的使用自己的膝關(guān)節(jié)了,一定要有意識的保護(hù)起來,避免一切對膝關(guān)節(jié)不利的事情,比如爬山、長時間走路、下蹲、跳躍等,同時盡量少爬樓梯,選擇坐電梯??傊M可能減少長時間站立以及爆發(fā)力作用于膝關(guān)節(jié)。但是也不可以缺乏運(yùn)動,可以選擇游泳、單杠等不會對膝關(guān)節(jié)不利的體育活動。因此,減肥也可以對膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用,減輕體重,膝關(guān)節(jié)負(fù)重自然就能減少。還有一些患者朋友的工作內(nèi)容有負(fù)重等體力勞動,則建議更換工作,否則收入的大部分都要用來治療膝關(guān)節(jié)問題,得不償失。

2.注意保暖,不讓關(guān)節(jié)直接暴露。有些患者喜歡穿短袖的褲子,如果在外出過程中吹了風(fēng)、或者淋雨、濕了冷水等,都有可能誘發(fā)關(guān)節(jié)的疼痛。所以,外出的時候一定要注意關(guān)節(jié)保暖,每天在家也可以選擇溫敷,能夠有效減少疼痛發(fā)作的幾率。同時也要保證臥室的通風(fēng),保持干燥以及新鮮空氣,被鋪也要經(jīng)常洗曬。

3.飲食方面雖然沒有特殊禁忌,但也要注意少食肥膩,少喝含糖的飲料,避免體重增加;多吃富含淀粉、維生素的食物,保持健康的飲食習(xí)慣。

4.生活方式固然是最重要的,但必要的藥物干預(yù)也必不可少。比如預(yù)防骨質(zhì)疏松并不是單單靠生活習(xí)慣就可以做到的,需要經(jīng)常曬太陽同時補(bǔ)充一定量的鈣片。而且疼痛有炎癥的患者也需要服用消炎止痛的藥物進(jìn)行緩解,同時也可以配合一定的中醫(yī)治療,例如針灸、推拿艾灸等都能夠一定程度緩解疼痛,提高生活質(zhì)量。但最重要的還是生活方式上需要改變,做好防護(hù)措施才是重中之重。

膝關(guān)節(jié)炎并不可怕,好的生活方式是治療的良藥。保護(hù)好膝關(guān)節(jié),通俗的說就是要省著點(diǎn)用,即使最后還是要換關(guān)節(jié),可以讓這個時間點(diǎn)比別人晚十年到二十年。 

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