踝關節(jié)扭傷別慌張，這么做就可以！

2019-09-17 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多人在扭傷后，不在意，自覺并無大礙，繼續(xù)隨意走動，殊不知這樣可能會造成踝關節(jié)二次扭傷，使踝關節(jié)不穩(wěn)定性增加，最后造成踝關節(jié)反復扭傷。

不論是日常生活還是運動比賽中，踝關節(jié)扭傷都是關節(jié)扭傷中較為常見的一種。據(jù)統(tǒng)計，各類運動項目發(fā)生運動傷害的部位中：關節(jié)損傷占總傷害的47.6%，其中70%是膝蓋和腳踝兩個部位受傷。很多人在關節(jié)扭傷后會驚慌失措不知道做什么，錯過了最佳治療機會。這里小編為大家整理了踝關節(jié)扭傷后的應對措施，做到這5點，踝關節(jié)扭傷可以快速康復。

1、心態(tài)放好，觀察傷勢

在踝關節(jié)扭傷后，冷靜情緒，不要慌張，一定要保持鎮(zhèn)定和冷靜，自己對傷勢做一下簡單的檢查，看看紅腫厲害不厲害，還能不能繼續(xù)走路，是否有按壓痛，如果無法行走，且紅腫范圍原來越大，有輕度到中度關節(jié)不穩(wěn)定性，關節(jié)活動度有一定限制，并且出現(xiàn)功能損失時表明扭傷較為嚴重，應該及時去醫(yī)院就診。

2、注意休息

很多人在扭傷后，不在意，自覺并無大礙，繼續(xù)隨意走動，殊不知這樣可能會造成踝關節(jié)二次扭傷，使踝關節(jié)不穩(wěn)定性增加，最后造成踝關節(jié)反復扭傷。所以在踝關節(jié)扭傷后一定要注意休息，一般輕微的踝關節(jié)扭傷在6到12周的時間可以完全康復，踝關節(jié)扭傷嚴重的情況比如韌帶完全撕裂，就需要使用石膏或者繃帶加壓包扎固定，以免關節(jié)活動二次損傷。

3、盡快冷敷

在踝關節(jié)扭傷初期，冷敷是很有效的一種消腫方法。在冷敷時不必拘泥于工具，只要是涼的就可以，一般冷敷10到20分鐘，休息10分鐘，反復1到2小時，注意不要冷敷太久以免凍傷。

4、抬高患肢

休息期間可以抬高患肢，能促進腳部和腿部血液流通，可以幫助消腫。

5、藥物治療

在踝關節(jié)扭傷后，可以口服一些活血化瘀、消腫止痛的藥物來緩解癥狀，如果擔心口服藥物有不良反應，可以選擇外用的消炎鎮(zhèn)痛貼膏來緩解疼痛。澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏可用于踝關節(jié)扭傷的消炎鎮(zhèn)痛，每貼含氟比洛芬藥物40mg，由網(wǎng)狀骨架結構構成，促透劑能夠促進氟比洛芬藥物更快更多的透過皮膚到達炎性組織，僅需15分鐘藥物即可起效，藥效可持續(xù)12小時。