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肩痛肩周炎 8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松告別肩膀痛

2019-09-05 來(lái)源:康復(fù)匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩袖損傷的原因一般有三種:急性撕裂傷(摔倒、提物過(guò)猛、暴力牽拉等)、慢性勞損(打羽毛球、寫(xiě)黑板字等長(zhǎng)期肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用)、肩袖退行性改變(老年人血供不足使肩袖變脆弱)。肩袖損傷后,患者肩袖部位出現(xiàn)疼痛,還伴有淤血、腫脹的現(xiàn)象。

在我們的日常生活中,肩部疼痛是一種特別常見(jiàn)的現(xiàn)象。很多人一出現(xiàn)肩部疼痛,就懷疑自己得了肩周炎。但是你知道嗎?在可能引起肩部疼痛的疾病中,肩周炎只占大約五分之一。

下面是小康盤(pán)點(diǎn)的可能引起肩部疼痛的多種疾病,趕快來(lái)瞧瞧吧。

肩周炎

我們常說(shuō)的肩周炎主要指原發(fā)性肩周炎,又稱(chēng)“凍結(jié)肩”、“五十肩”,是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥,病因尚不明確,有研究顯示肩周炎的發(fā)生可能與感染或者自身免疫病有關(guān)系。

肩周炎發(fā)病年齡一般為40~60歲,女性發(fā)病率高于男性,常發(fā)生于體力勞動(dòng)者。原發(fā)性肩周炎一種自愈性疾病,患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮垮憻挘ㄅ缐?、鐘擺運(yùn)動(dòng)等),配合藥物鎮(zhèn)痛消炎,3~12個(gè)月即可恢復(fù)。

主要表現(xiàn)

肩周炎的特點(diǎn)是無(wú)誘因情況下頸肩部位持續(xù)性疼痛,疼痛可向頸項(xiàng)以及上肢(如肘部)擴(kuò)散,疼痛癥狀晝輕夜重,并伴隨三角肌萎縮、肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)受限等癥狀。

自檢方法

將上臂貼緊胸廓不動(dòng),將手和前臂向外展。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)如果感覺(jué)肩部疼痛,或者外展受限,那么很可能患了肩周炎。反之,如果能正常做外展動(dòng)作,且沒(méi)有疼痛感,肩周炎的可能性就很低。

肩袖損傷

肩袖,又稱(chēng)為旋轉(zhuǎn)軸,是一組在肱骨周?chē)募‰鞆?fù)合體,是肩部運(yùn)動(dòng)的重要結(jié)構(gòu)。肩袖控制膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)以及上舉活動(dòng),還可以維持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

肩袖損傷的原因一般有三種:急性撕裂傷(摔倒、提物過(guò)猛、暴力牽拉等)、慢性勞損(打羽毛球、寫(xiě)黑板字等長(zhǎng)期肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用)、肩袖退行性改變(老年人血供不足使肩袖變脆弱)。肩袖損傷后,患者肩袖部位出現(xiàn)疼痛,還伴有淤血、腫脹的現(xiàn)象。

自檢方法

肩關(guān)節(jié)的外側(cè)有明顯的按壓痛時(shí),幫助者抬起患者手臂,舉高至與身體成90~120度之后迅速撤手,使患者上肢下落后,如果患者自己不能上舉手臂,那么很有可能是發(fā)生了肩袖損傷。

神經(jīng)根型頸椎

大家不經(jīng)常注意到的是,一些頸椎病患者也會(huì)出現(xiàn)肩部疼痛。人體頸椎共有八對(duì)脊神經(jīng),其中第五對(duì)是頸神經(jīng),分布于肩關(guān)節(jié)附近。如果頸椎病對(duì)此處的頸神經(jīng)造成壓迫,就會(huì)造成肩關(guān)節(jié)疼痛

自測(cè)方法

如果肩部疼痛伴隨頸椎不適、頭暈以及手麻等癥狀,建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查,診斷是否患有頸椎病。

鈣化性肌腱炎

鈣化性肌腱炎是指肌腱由于鈣鹽沉積而變得僵硬,最常見(jiàn)的發(fā)生部位就是肩袖肌腱,好發(fā)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的40~50歲人群。目前肌腱鈣鹽沉積的原因還不太清楚,通常認(rèn)為與肌腱缺血缺氧、退化、局部壓力增高等因素相關(guān)。

自測(cè)方法

如果肩關(guān)節(jié)疼痛發(fā)病急驟,出現(xiàn)肩部明顯發(fā)熱、腫痛,疼痛夜間加劇,肩關(guān)節(jié)外側(cè)有按壓痛,上肢無(wú)力,無(wú)法上舉等癥狀,那么鈣化性肌腱炎的可能性較大,建議去拍X光片,如有肌腱鈣化,可以在X光片上明顯看出。

肩峰下撞擊綜合征

肩峰下撞擊綜合征是指在外傷史、肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用等因素的作用下,肩關(guān)節(jié)進(jìn)行上舉或者外展時(shí),肩峰下端受到肱骨頭的反復(fù)撞擊作用,進(jìn)而引起肩關(guān)節(jié)肌腱和滑囊的退變、損傷,嚴(yán)重時(shí)引起肌腱斷裂,肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的肩關(guān)節(jié)損傷。

自測(cè)方法

如果肩部疼痛主要是在肩關(guān)節(jié)的前面感覺(jué)到慢性持續(xù)性的鈍痛,在肩關(guān)節(jié)外展、上舉時(shí)疼痛加劇,在抬起上肢60~120度之間疼痛明顯,抬起上肢其他角度時(shí)疼痛減輕,那么需要考慮是否患了肩峰下撞擊綜合征。

肩關(guān)節(jié)脫位

在肩關(guān)節(jié)中,肱骨頭較大、關(guān)節(jié)盂較小、骨四周的關(guān)節(jié)囊較松弛,肩關(guān)節(jié)前下方的肌肉組織相對(duì)薄弱。肩關(guān)節(jié)的這種獨(dú)特的結(jié)構(gòu),使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度較大,但同時(shí)也更容易出現(xiàn)脫位。研究資料顯示,全身關(guān)節(jié)脫位約有一半是肩關(guān)節(jié)的脫位。

肩關(guān)節(jié)脫位會(huì)造成肩部疼痛,而且如果治療不當(dāng),引發(fā)陳舊性關(guān)節(jié)囊撕裂、肩關(guān)節(jié)盂軟骨損傷等疾病,最終可能會(huì)演變成肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位。

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