除了跟痛癥,您平時還受過足跟后方疼痛的困擾嗎?如果沒有,恭喜您,繼續(xù)保持;如果有,那么可能出現(xiàn)跟腱炎了。
當(dāng)我們足跟離地用腳尖站立時,在足跟與小腿之間有一條粗壯且繃得很緊的肌腱,它是人體最長和最強(qiáng)大的肌腱——跟腱。成人的跟腱長度大約在15厘米左右,起始于小腿中部,止于跟骨結(jié)節(jié)后面的中點(diǎn)。
所謂跟腱炎,是指由于反復(fù)多次的大量運(yùn)動導(dǎo)致跟與跟骨結(jié)合部少量出血和無菌性炎癥,繼而跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常,變得越來越脆弱和纖維化。跟腱炎患者往往會感到腳后跟部位疼痛,行走困難并影響彈跳能力,有些患者還可能出現(xiàn)局部紅腫。
為什么疼痛會存在很長時間呢
在跑步過程中,跟腱承受高達(dá)12倍體重的應(yīng)力,因此反復(fù)過度使用跟腱就有可能造成跟腱產(chǎn)生勞損性損傷。在跟腱附著的跟骨部位,只有皮膚包裹,血液循環(huán)不豐富,受傷之后修復(fù)較為緩慢,細(xì)微受傷一修復(fù)的循環(huán)過程不斷反復(fù),就有可能導(dǎo)致跟腱形成瘢痕組織,進(jìn)而變性,甚至鈣化,引發(fā)頑固性疼痛,嚴(yán)重者還可能發(fā)生跟腱斷裂。
在日常生活中,該如何預(yù)防跟腱炎
首先,在體育運(yùn)動前必充分熱身,把各關(guān)節(jié)韌帶活動開。體育鍛煉的過程中要量力而行,循序漸進(jìn),逐漸加量。盡量少做突然發(fā)力的動作如跳躍等。在長途行走或長時間站立時,要注意間斷休息,防止足部過度疲勞。一旦發(fā)生跟腱周圍疼痛,應(yīng)加強(qiáng)休息,如杲休息后疼痛不能完全緩解,應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院就診,明確診斷后才能有針對性地進(jìn)行治療。
其次,穿鞋要合腳,不可穿著新的運(yùn)動鞋長跑、爬山或進(jìn)行其他長時間的運(yùn)動。否則,鞋與跟腱下端部位會發(fā)生過度摩擦,導(dǎo)致?lián)p傷,久而久之便會使跟腱受到損害。老年人也可以預(yù)防性地在鞋中放置足跟墊。
一旦發(fā)生跟腱炎該如何治療
首先必須休息,減少活動,其次可在急性期采取局部冷敷,在慢性期采取局部熱敷,同時可進(jìn)行熱療、磁場、沖擊波療法、封閉等治療。
沖擊波
沖擊波的拉力引起組織間松解,加速毛細(xì)血管血循環(huán);增加細(xì)胞攝氧功能,從而達(dá)到治療目的。
封閉治療
注意:反復(fù)多次行封閉治療,有可能會加劇跟腱缺血,導(dǎo)致跟腱力學(xué)特性減弱,在外力作用下易發(fā)生斷裂。
最后還要特別提醒大女性朋友,一方面,女性由于激素的改變,更容易導(dǎo)致跟腱韌帶等組織發(fā)生病變,另一方面,長期從事與站立、行走等工作的女性,跟腱部位也容易存在慢性炎癥。因此,女性更需要注意跟腱部位的保護(hù)。
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