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骨質(zhì)疏松偏愛6類人群 需特別關(guān)注

2019-08-09 來源:官總談健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松在初期基本上沒有癥狀,當(dāng)出現(xiàn)明顯癥狀之后,我們骨骼的健康往往已經(jīng)被偷走了。骨質(zhì)疏松容易引發(fā)身體的骨折,特別是中老年人髖部骨折更為常見。

關(guān)于骨質(zhì)疏松的廣告想必大家都看過不少,但很多年輕人卻不以為然,認(rèn)為這是衰老的自然現(xiàn)象。隨著年齡的增長骨骼中的鈣質(zhì)也會流失,所以自然就出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。

其實(shí)并非如此,如果從年輕時就開始注重骨骼保養(yǎng),到了中老年就不會輕易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況了。

骨質(zhì)疏松在初期基本上沒有癥狀,當(dāng)出現(xiàn)明顯癥狀之后,我們骨骼的健康往往已經(jīng)被偷走了。骨質(zhì)疏松容易引發(fā)身體的骨折,特別是中老年人髖部骨折更為常見。而且這種骨折非常可怕,甚至被稱為一輩子最后一次的骨折。

骨質(zhì)疏松容易找上六類人群,快來看看你是否在其中:

1、骨架非常小,骨量還很少的人

這類人群患上骨質(zhì)疏松的年齡會更早一些,可能在青年時期就會出現(xiàn)類似癥狀,所以一定要提高警惕。

2、長期吸煙的女性

如果女性長年吸煙,并且煙齡已經(jīng)達(dá)到了十年以上,骨礦物質(zhì)的密度就會隨著煙草的燃燒而消失。平均每十年就降低了百分之三左右,特別是絕經(jīng)的婦女,這種危險(xiǎn)更會增加。

3、長期“骨醉”,骨骼變脆

每天飲酒的話,酒精會對骨骼造成侵害,導(dǎo)致骨骼中的礦物質(zhì)流失,從而讓骨骼變得更脆。喝酒量越大,患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就越大。

4、體內(nèi)激素失衡,不僅讓你衰老

女性體內(nèi)雌激素紊亂,不僅會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),還容易引發(fā)骨骼內(nèi)的骨質(zhì)和礦物質(zhì)流失。而導(dǎo)致雌激素紊亂的原因也非常多,比如過度節(jié)食、變態(tài)減肥法、長期心情抑郁、多囊卵巢綜合征患者等等,都會有可能出現(xiàn)雌激素偏低的問題。

5、年齡越大,風(fēng)險(xiǎn)越大

骨質(zhì)會隨著年齡的增長而丟失,五十歲以上的老人骨質(zhì)減少量很大,所以到了這個年齡定期對骨密度測試很有必要,一旦發(fā)現(xiàn)問題需要及時調(diào)整。

6、藥物侵害骨骼,危險(xiǎn)你注意到了嗎

長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物對體內(nèi)激素影響頗大,甚至?xí)?dǎo)致骨骼中的有利物質(zhì)流失,特別是鈣質(zhì)的流失量很大。另外一些對抗抑郁癥以及治療甲狀腺疾病的藥物也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,所以服用這種藥物的同時,應(yīng)該對骨密度定期測試。

而對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防往往也是從兩方面入手

第一就是合理的飲食;合理的飲食搭配是骨骼健康的關(guān)鍵之一,經(jīng)常攝入富含鈣元素的食物,戒掉碳酸飲料,少飲用咖啡和濃茶都是對骨骼健康有幫助的。

第二則是健康的運(yùn)動;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能保持身體內(nèi)的骨量,而且還能提升體內(nèi)激素水平,痛死促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中沉淀。

所以說運(yùn)動絕對是對抗骨質(zhì)疏松的法寶之一,但是要注意根據(jù)自己的身體情況制定合理的鍛煉計(jì)劃,千萬不可盲目訓(xùn)練。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防從青少年時期就應(yīng)該開始了,每天保證自身營養(yǎng)和鈣質(zhì)的攝入,通過鍛煉提高骨骼的強(qiáng)度,這都是預(yù)防骨質(zhì)疏松必備的方法。如果不想讓這種疾病找上自己,從現(xiàn)在開始就行動起來吧。 

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