許多人都會(huì)有午睡的習(xí)慣，尤其是一些上班族，和在校的學(xué)生，有些上班族可能前一天晚上熬夜加班，導(dǎo)致睡眠不足。這類人群如果不午睡的話，下午就很容易沒(méi)有精神，工作效率也會(huì)下降，晚上又得加班，形成一個(gè)循環(huán)。午睡確實(shí)能夠給我們的身體帶來(lái)不少好處，不過(guò)骨科專家告訴我們午睡的姿勢(shì)很有講究，不然對(duì)我們的健康會(huì)大有影響。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)為了保證下午有充沛的精力上課，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)為了下午更有干勁上班，

夏天我們都會(huì)午睡幾十分鐘左右提提神加加油

回想當(dāng)年讀書時(shí)為了節(jié)省時(shí)間，同時(shí)因?yàn)槟菚r(shí)學(xué)校條件有限

同學(xué)們中午

一般會(huì)趴在桌子上小睡一會(huì)

但是就是這樣這一個(gè)小小的不起眼的習(xí)慣

其實(shí)在不知不覺中

損害了你的身體

節(jié)省了時(shí)間的同時(shí)

卻同時(shí)也傷害了你的健康！

下面大家一起來(lái)看一看長(zhǎng)時(shí)間的趴著睡覺會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害呢？

1，你可知道我們經(jīng)常趴著睡覺有可能導(dǎo)致腦部的缺血狀況的發(fā)生,

醫(yī)學(xué)專家告訴我們：一個(gè)人在進(jìn)入眠的時(shí)候，人的心率會(huì)慢慢的變慢，而血液的流通速度也會(huì)跟著之后，身體的大部分的血液就會(huì)流入胃腸道去幫助消化吸收，而流入大腦的血液會(huì)有所減少，那么就很容易容易導(dǎo)致腦部的缺血狀況發(fā)生。

2，我們經(jīng)常趴著睡覺傷脊柱、傷腰椎

正常人的頸椎是向前彎曲的，這個(gè)生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷，但這個(gè)弧度在長(zhǎng)期不正確的坐姿、睡姿影響下，會(huì)逐漸退變消失，嚴(yán)重時(shí)可變直或向反方向彎曲。這種姿勢(shì)還會(huì)造成頸后部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內(nèi)外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發(fā)。

趴在桌子上睡覺，還會(huì)使腰椎過(guò)度屈曲，時(shí)間長(zhǎng)了不但會(huì)使腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適，時(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致腰椎變形，引發(fā)腰椎疾病。

3我們經(jīng)常趴著睡覺有可能導(dǎo)致手臂出現(xiàn)麻木酸疼的現(xiàn)象發(fā)生

我發(fā)現(xiàn)很多人都是喜歡用雙手枕著頭部趴著睡覺，如果長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)影響手臂的血液循環(huán)，讓神經(jīng)的傳導(dǎo)受到傷害。從而容易使手臂出現(xiàn)麻木、酸疼的現(xiàn)象出現(xiàn)

4，經(jīng)常趴著睡覺有可能導(dǎo)致抵抗力下降

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)有變慢，而人體的體溫調(diào)節(jié)的功能也會(huì)有所降低，如果全身的毛孔又處于張開的狀態(tài)，要是趴著睡覺，又沒(méi)有注意保暖，醒來(lái)之后人往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、鼻塞等現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間這樣有可能會(huì)導(dǎo)致人的抵抗力下降。

5，經(jīng)常趴著睡，久而久之會(huì)影響視力：

也許很多人還不知道經(jīng)常趴著睡覺，您的眼球還會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，就像一般人在趴著午睡之后都會(huì)感覺到有暫時(shí)性的視力模糊，假設(shè)如果您長(zhǎng)時(shí)間這樣做，那就會(huì)導(dǎo)致您的眼壓過(guò)高，時(shí)間一長(zhǎng)視力也會(huì)受損，甚至還會(huì)增加青光眼的發(fā)病幾率。

綜上所述，如果說(shuō)有條件的話，還是盡量不要趴著睡覺，這樣對(duì)身體是沒(méi)有多大好處的。在生活中還存在著對(duì)睡眠的一些誤區(qū)，大家都應(yīng)該了解一下。

然后有人會(huì)說(shuō)：

我也不想趴著睡

可就這條件啊怎么辦？

專家回答道：

你先莫急！

先聽我慢慢給你道來(lái)：

首先要給各位強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是

假如條件允許的話

盡量要選擇在床上或沙發(fā)上，（學(xué)生的話就選擇在長(zhǎng)讀書桌上）

躺平著睡覺午休

畢竟這樣睡覺會(huì)舒服一些

如果條件允許的話

買個(gè)折疊椅也是不錯(cuò)的選擇

沒(méi)有條件的話

閉上眼睛

直接靠在桌椅背上

瞇一會(huì)兒也是可以的

想要睡得更舒服

還可以加個(gè)U型枕和眼罩

這樣接近仰躺的睡姿

身體就不會(huì)有被壓迫

手腳發(fā)麻的情況了

專家告誡我們說(shuō)：

如果你一定要趴著睡也不是不可以

但扒著睡一定要注意以下幾點(diǎn)：

一，中午吃過(guò)飯后不要立即就入睡

有些人在午飯后

立刻趴在桌子上午睡

其實(shí)這是很不好的習(xí)慣

這樣會(huì)引起食物反流

同時(shí)胃部也會(huì)感覺不舒服

一定記住午飯后先休息20-30分鐘

再午睡比較好

二，如果要趴著睡最好要準(zhǔn)備一個(gè)枕頭

如果有條件的話在桌上準(zhǔn)備個(gè)枕頭

現(xiàn)在，不是有很多午睡神器嗎？

這樣睡覺時(shí)頭部就不會(huì)

再壓著我們的手臂

會(huì)舒服許多

而且睡眠時(shí)抬高了頭部

背部就不用過(guò)分彎曲

導(dǎo)致影響我們脊椎的健康

三，注意午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

需要注意的是

午睡的時(shí)間

盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)

過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡會(huì)導(dǎo)致

即使大腦醒了

身體還處于“并不想醒來(lái)”的狀態(tài)

這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上

稱為“睡眠惰性”

會(huì)感覺好累、眼睛睜不開

身體不想動(dòng)、腦子發(fā)懵

腦袋還迷迷糊糊的，不清醒

中午午睡時(shí)間控制在15到30分鐘以內(nèi)

這樣幫助你的大腦

在上午的繁重工作之后

“重啟一下”

同時(shí)注意要上個(gè)鬧鈴

可別等著自然醒哈！

四，午睡過(guò)后要站起來(lái)活動(dòng)一下，最少10分鐘左右

午睡后要慢慢起來(lái)

然后活動(dòng)一下

也可以自己按摩、拍打一下

緩解自己由于睡姿不佳

帶來(lái)的手部和腿部酸脹

千萬(wàn)不要太懶惰繼續(xù)坐著不動(dòng)

其實(shí)很多病癥都是我們懶惰出來(lái)的

長(zhǎng)期坐著不動(dòng)這會(huì)讓自己的血液循環(huán)

變得不太好

假如醒來(lái)后還覺得迷迷糊糊

還想睡

可以喝一杯水

等稍微清醒了

再進(jìn)入工作狀態(tài)

五，即使是夏天午睡時(shí)我們也要注意保暖

現(xiàn)在條件好了，辦公樓和一些教學(xué)樓內(nèi)

一般都有空調(diào)

而這些空調(diào)的

溫度一般會(huì)偏冷

那么，午睡就要注意一下

找個(gè)毯子或者加件衣服再睡

千萬(wàn)不要午睡一下還感冒了，進(jìn)醫(yī)院了

不過(guò)還有人說(shuō)自己從來(lái)不午睡，或者很少午睡

那恭喜你

你的睡眠質(zhì)量比較高

睡不睡午覺

取決于個(gè)人習(xí)慣

對(duì)健康并沒(méi)有太大影響

有的人一天睡夠6個(gè)小時(shí)

就精神飽滿

而有的人睡到9個(gè)小時(shí)甚至10個(gè)小時(shí)

可能白天還要加個(gè)午覺

因此只要你自己覺得精神很好

其實(shí)你睡不睡午覺都可以

并不必驚慌失措！

害怕什么！

所以健康就是財(cái)富，

千萬(wàn)不要因?yàn)槟闵町?dāng)中的一些小習(xí)慣

讓年紀(jì)輕輕的你

落了一身病

造成二三十歲的年紀(jì)

活成了五六十歲的樣子

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