步入老年,常常會(huì)步履蹣跚,腰酸膝痛,有頭重腳輕的感覺,同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會(huì)接踵而至。老年病癥防不勝防,以致我們無從下手。
其實(shí),這些都是“上實(shí)下虛”之癥,也就是氣血不足,氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”,一棵大樹,只要樹根不壞,樹就不會(huì)枯萎,所以只要我們腳上的血?dú)獬渥悖淼难骶蜁?huì)是正常的。
古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法,還有赤足走路健身法,這些都對防止衰老有很好的效果。
今天我們要告訴大家一個(gè)大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤活全身的方法,見效更快,而且對每個(gè)人都有效的健身法,那就是跪膝法。
這個(gè)方法對緩解膝蓋疼痛、膝蓋積水、骨刺、腰疼、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦漲、長期吃藥要護(hù)肝的人都有很好的療效。
身體為何麻木、酸、脹痛?
麻:表明氣能過來,血過不來;
木:麻得厲害了,就是木,木是血和氣都過不來了;
酸:表明經(jīng)絡(luò)是通的,但是氣血不足。酸字的左邊是一個(gè)酉,天干地支中,對應(yīng)的是腎經(jīng)當(dāng)令的17~19點(diǎn)。所以,在人體上,基本可以理解為腎虛了。我們身體最容易酸的地方是哪,是腰對吧!
脹:表明氣很足,此類人是愛生氣的體質(zhì),若體內(nèi)的氣出不去就會(huì)脹;
痛:單純性的痛,是因?yàn)橛醒佟?ldquo;痛”是病字旁,里邊是一個(gè)甬字。“甬”什么意思呢?路也。我們這樣可以理解痛這個(gè)字,它是由于路被堵住了引起的。
癢:表明氣和血正在過來,傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。在古字中“羊”和“陽”是相通的。在中醫(yī)里,陽與人的生命關(guān)系密切。得陽者生,失陽者亡。
跪膝一周,爽氣一年
適用人群
腹脹、頭痛、腳寒、失眠的人,都可試用。另外心情煩躁、焦慮不安的人,也可以試用。骨折的朋友就不要強(qiáng)求了。
具體方法
兩腿跪在厚實(shí)、柔軟的物體上,如沙發(fā)、床墊等,然后用膝蓋走路。
如果一開始覺得膝蓋疼痛,可以先跪著不動(dòng),適應(yīng)幾天后在原地做“踏步”,等到行動(dòng)自如時(shí),再向前走。
很多老年人經(jīng)?;脊琴|(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)積水等病,也是因?yàn)闅庋荒苎械较掳肷砗拖ドw,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損,都可以依靠這個(gè)辦法來調(diào)節(jié),當(dāng)然好處不止這一個(gè)。
給膝蓋擠入潤滑油
膝蓋磨損怎么出現(xiàn)的?膝蓋每天都在用,但隨著年齡增長,氣血這種潤滑油沒那么多了,潤滑油一少膝蓋干磨,這就會(huì)出現(xiàn)膝蓋磨損了。
這時(shí)寒氣再進(jìn)來,在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路,膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
氣血下行,膝蓋不痛
跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通過打通膝蓋外側(cè)的凹陷的犢鼻穴,使體內(nèi)的氣血下行。它是胃經(jīng)上的穴位,此處氣血旺盛,是強(qiáng)壯身體的穴位。
當(dāng)跪著行走時(shí),氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養(yǎng),潤滑了生銹的膝關(guān)節(jié),可減少膝關(guān)節(jié)的磨損,使寒氣可散、積液消除、腫痛化解。
如果膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了,破損比較嚴(yán)重,要先推腿下邊的脾經(jīng)(小腿兩側(cè)),除濕后再揉膝陽關(guān)穴(主要是指膝蓋外側(cè)的凹陷處),往下疏導(dǎo),然后再跪膝,把氣血引過來。
高血壓患者頭腦清醒
如果在跪著走的時(shí)候,同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng),那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友,再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴,您會(huì)立刻感到頭腦清明。
尺澤穴
所以,學(xué)習(xí)防病的方法,一定要跟很多東西聯(lián)系起來,不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭,要舉一反三,學(xué)一達(dá)百。
保護(hù)肝臟
氣血順暢下行,還可促進(jìn)全身血液循環(huán),對降血壓有很好的幫助。另一方面,中醫(yī)稱膝為筋之府,膝就是筋的房子,而肝又主筋,所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。
吃藥多少都有副作用,大家都知道。平常練一練也可以算得上是一個(gè)護(hù)肝的方法。
補(bǔ)腎健腰
跪著走鍛煉時(shí)同時(shí)也能鍛煉腰部力量,腰跟著扭動(dòng)了腎也活躍起來了!通氣血補(bǔ)腎一舉兩得,男性同胞們可以在床上反復(fù)聯(lián)系,每天50步到100步左右,具體就看自己的體力了。
跪著走兩三周后,您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
減肥甩贅肉
對想減肥的女士來說,跪膝法更是一個(gè)減肥秘法,比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。
要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然后每天跪20分鐘,3周以后再拿皮尺量,肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個(gè)方法,效果非常明顯。
女士們總抱怨贅肉都在大腿上,確實(shí),這就是一堆廢物,不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去,所以跪膝走能減大腿肥。
聚沙成塔的道理我們都懂,您看著這個(gè)方法很簡單,也沒有立竿見影,但是您如果不能每天堅(jiān)持,那個(gè)塔就老也積不起來。所以,要從現(xiàn)在開始聚攏健康!
主要用于腦部,周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.4舒筋活血,補(bǔ)虛祛風(fēng)。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客價(jià): ¥18.6祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥17活血止痛,舒筋通絡(luò)。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,關(guān)節(jié)酸痛。
健客價(jià): ¥32【限購10盒】適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià): ¥54適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥9.4適用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小葉增生、乳腺導(dǎo)管增生引起的乳房腫塊及乳房疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥52祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),消腫止痛。用于風(fēng)寒濕痹證。癥見肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等及風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎具有上述癥候者。
健客價(jià): ¥8.69適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥23活血化瘀,溫經(jīng)通絡(luò)。用于中風(fēng)(腦血栓)恢復(fù)期(一年內(nèi))半身不遂,肢體麻木。
健客價(jià): ¥10祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥35.3用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。用于感受風(fēng)寒,筋骨麻木,肩背酸痛,腰痛寒腿,飲食失調(diào),胃寒作痛,腎寒精冷,子宮寒冷,行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥35用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥3.7舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,溫經(jīng)通絡(luò)。用于中風(fēng)(腦血栓)恢復(fù)期(一年內(nèi))半身不遂,肢體麻木。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥61.8補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述證候者。
健客價(jià): ¥14.8本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥3.51.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.3主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥58