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手指腱鞘炎的自我診斷和自我治療

摘要:手指腱鞘炎實(shí)際上同時(shí)存在肌腱炎,絕大多數(shù)是緩慢發(fā)生的,多年的慢性損傷積累,逐漸加重,最終出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限.

手指腱鞘炎實(shí)際上同時(shí)存在肌腱炎,絕大多數(shù)是緩慢發(fā)生的,多年的慢性損傷積累,逐漸加重,最終出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限,甚至發(fā)炎腫大的肌腱結(jié)節(jié)無法通過腱鞘,導(dǎo)致手指不能屈伸。感興趣的可以參照公眾號(hào)內(nèi)昨日推文:醫(yī)生,我的手指疼伸不開了,是怎么回事?

今天教給大家在家自我診斷和自我治療腱鞘炎的方法。

發(fā)生在手部的腱鞘炎可以分為2類,即發(fā)生在10個(gè)手指的和發(fā)生在拇指?jìng)?cè)腕部的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎:

自我診斷

拇指置于掌心,用四指包住握拳,然后向尺側(cè)(即小指?jìng)?cè))偏,如果有腱鞘炎,會(huì)引起疼痛。做動(dòng)作時(shí)要小心,力度過大會(huì)引起劇烈疼痛。

手指腱鞘炎:

疼痛位置在掌指關(guān)節(jié)處,位于遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋的指根處。按壓時(shí)有疼痛,并可觸及腫大的肌腱結(jié)節(jié)。此時(shí)屈伸對(duì)應(yīng)的手指,感覺更明顯;并可觸發(fā)手指的扳機(jī)活動(dòng)。

腱鞘炎的自我治療

1、休息:腱鞘炎就是“累出來的病”,因此,休息非常重要;并注意避免接觸冷水。

2、熱敷:既然是“發(fā)炎”,熱敷就有效。每天溫?zé)崴菔?,或是熱水袋熱敷手掌手指,每?次,每次30~45分鐘,持之以恒,必有效果。

3、按摩:可以借助小的震動(dòng)按摩棒,也可以用對(duì)側(cè)拇指沿手指掌面按摩。注意是沿整個(gè)肌腱范圍,而不僅僅是指根部的壓痛點(diǎn)。

4、“拍打功”:縫制一個(gè)小布袋,填裝綠豆、黃豆或紅小豆,置于平臺(tái),手掌抬起1米左右,用手掌拍打。一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn),不但腱鞘炎治好了,還練成了鐵砂掌

5、彈力帶纏繞療法:準(zhǔn)備寬1cm、長(zhǎng)30cm橡皮彈力帶,在指根部用力纏繞2圈。此時(shí)手指充血青紫,30秒~1分鐘后放開。皮膚顏色恢復(fù)正常后重復(fù)。每日10~20次,7日一療程。輕癥1療程,重癥2~3療程,療程間隔1周。

只要不是特別嚴(yán)重的腱鞘炎,經(jīng)過上述治療,一般都能痊愈。關(guān)鍵是你要堅(jiān)持,三天打魚兩天曬網(wǎng),或者不能休息,那你就別期望會(huì)痊愈。本人就嘗試過所有的方法,也打過沖擊波、封閉,由于幾乎每天手術(shù),無法休息,所以我的腱鞘炎反復(fù)發(fā)作6年不愈

特別提示:

1、腱鞘炎的根本原因在于肌腱炎,因此,要保證治療效果,僅僅局部封閉效果不好----腱鞘炎的封閉療法技術(shù)要求還是挺高的!

2、有些腱鞘炎確實(shí)很頑固,特別是發(fā)生在拇指的腱鞘炎,因其解剖學(xué)特點(diǎn),可能需要外科手術(shù)處理。

3、橈骨莖突處比較表淺,局部使用消炎涂擦劑比手指的腱鞘炎效果要好。

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