手腕部腱鞘炎，正式醫(yī)學(xué)名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”，西醫(yī)英文為：DeQuervain'sDisease。因常保持重覆性或持續(xù)用力的狀況，令肌腱與腱鞘產(chǎn)生磨擦，勞損，壓力增加，就有機(jī)會(huì)導(dǎo)致無(wú)菌性炎癥。

誘發(fā)原因

抱孩子導(dǎo)致的腱鞘炎非常普遍的，國(guó)外的英文翻譯為“媽媽手”。激素變化也是誘因，常發(fā)生在懷孕前后，生產(chǎn)和哺乳期前后。正確抱姿：

媽媽手，并不是媽媽的專屬哦！它是中青年的易發(fā)病，多發(fā)于經(jīng)常用腕部操作的勞動(dòng)者，如瓦工、木工、電腦工作者、玩手機(jī)、打游戲等，女性多于男性，屬于職業(yè)性勞損范圍。

手腕部腱鞘炎的表現(xiàn)

手腕用力或向小手指那邊偏斜時(shí)出現(xiàn)疼痛，有時(shí)會(huì)很突然和劇烈。手腕大拇指根部會(huì)出現(xiàn)腫脹和發(fā)熱，可摸到一個(gè)鼓包，壓著會(huì)有疼痛。

“媽媽手”的評(píng)估

改良Finkelstin檢查（ModifiedFinkelsteinTest）

患者：拇指完全屈曲，蜷縮在握拳的手掌內(nèi)。

檢查者：用一只手固定住患者前臂，另一只手握住患者拳頭，并將其腕部向尺側(cè)偏移。本檢查會(huì)對(duì)拇指根部的肌腱產(chǎn)生壓力。

陽(yáng)性結(jié)果:會(huì)引起患者拇指橈側(cè)根部或橈骨遠(yuǎn)端部位疼痛。

結(jié)果解釋：DeQuervain腱鞘炎（拇伸肌肌腱炎）

急性疼痛期康復(fù)治療

▼冰敷

對(duì)于處于炎癥期有發(fā)熱情況的，建議每次冰敷15-20分鐘，間隔兩小時(shí)

▼松解前臂肌群松解

從腕部向上進(jìn)行緊張肌群的松解，特別是橈、尺骨背面、骨間膜背面。是拇長(zhǎng)伸肌與拇短伸肌附者點(diǎn)

▼固定手腕

建議去正規(guī)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院，使用夾板或繃帶來(lái)固定手腕使其不隨意運(yùn)動(dòng)

▼肌內(nèi)效貼

肌內(nèi)效貼可幫助其炎癥緩解

▼抬高手臂

“媽媽手”在清晨醒來(lái)時(shí)癥狀較重，建議抬高雙臂進(jìn)行血液回流，緩解癥狀。夜間時(shí)可以在手腕部放上枕頭墊高手臂

▼休息以及停止過(guò)度勞累手腕部的活動(dòng)

恢復(fù)中非疼痛期康復(fù)治療

Ⅰ腕部靜態(tài)拉伸

Ⅱ腕部關(guān)節(jié)松動(dòng)

由于腕部有許多肌肉和肌腱附者，對(duì)此進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)，會(huì)很好地放松手腕部緊張的肌群

Ⅲ手指力量練習(xí)

▼握力球練習(xí)

▼皮筋力量練習(xí)

Ⅳ腕關(guān)節(jié)力量練習(xí)

▼屈腕

▼伸腕

▼旋前

▼旋后

Ⅴ上肢力量練習(xí)

▼墻壁俯臥撐

▼桌子俯臥撐

▼跪姿俯臥撐

預(yù)防“媽媽手”

▼抱小孩的正確姿勢(shì)

在收縮核心的同時(shí)，最好手可以平行的將寶寶的重力均勻的分布在肘部，手腕力部的姿勢(shì)。肩關(guān)節(jié)能提供正確力量支持。