血栓易拴住五類人一動作擋住血栓

2019-04-02 來源：揭陽骨傷醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：血栓是繼冠心病和腦卒中后位列第三的心血管病。中老年人是血栓的高危人群。血栓一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓，其結(jié)果是致命的。

血栓，通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。

血栓的形成，通常是由于血管中的血脂偏高，使得血管彈性降低、血管腔變窄，形成動脈粥樣硬化板塊，隨著斑塊變大，很可能引起動脈出現(xiàn)不同程度的狹窄使血流變緩慢，最終導(dǎo)致血栓，進而誘發(fā)一系列冠心病、腦梗、心梗等危險性較高的疾病。

據(jù)統(tǒng)計，血栓是繼冠心病和腦卒中后位列第三的心血管病。中老年人是血栓的高危人群。血栓一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓，其結(jié)果是致命的。

下面提到的這五種人群是患血栓的高風(fēng)險人群，其概率甚至是常人的2倍，日常要多加注意!

1.高血壓患者

高血壓患者是血栓的高危人群，過高的血壓會導(dǎo)致小血管平滑肌阻力提高，使得血管內(nèi)皮受損，進而提高血栓爆發(fā)的風(fēng)險。不僅如此，有血脂異常、血粘稠以及高半胱氨酸血癥的患者都要特別注意對血栓的預(yù)防。

2.長期久坐的人

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期久坐的人每坐1個小時左右的時間，患上靜脈血栓的風(fēng)險就提高10%?，F(xiàn)代人生活水平不斷提高，所以坐著的時間也不斷增加，這在無形中增加了患上血栓的風(fēng)險，因此一定要注意減少久坐時間。

3.生活習(xí)慣不健康的人

包括那些喜歡抽煙、飲食不見以及長期缺乏鍛煉的人。特別是吸煙，它會導(dǎo)致血管痙攣，從而引發(fā)血管內(nèi)皮損傷，進一步會導(dǎo)致血栓的形成。

4.肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常，使血管發(fā)生損傷。

肥研究顯示，肥胖(BMI>30)的人患靜脈栓塞癥的風(fēng)險是非肥胖者的2～3倍。

5.有血栓家族史的人。

6個身體信號一出現(xiàn)，需格外小心血栓!

1.講話不清楚

出現(xiàn)講話不清楚、流口水、吃飯掉筷子等癥狀，可能是一種腦梗病變。多發(fā)生在患有高血壓、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

2.腿或腳腫脹疼痛

如果一側(cè)腿或腳突然腫脹，或者劇烈頭痛，行走時加劇，或者站立時有局部沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。這時不要隨意走動，抬高患肢，盡快到血管外科就診。

3.出現(xiàn)眩暈

忽然出現(xiàn)瞬間頭暈，視物模糊，眼前發(fā)黑，甚至是一過性失明，常在幾秒或幾十秒恢復(fù)正常，被稱為單眼一次性黑蒙，通常是大腦供血不足引起視網(wǎng)膜缺血所致。因發(fā)生時間短，易被忽略。

4.手腳乏力

忽然間感覺手腳乏力，一條腿邁不起來，走路時步態(tài)失穩(wěn)或踏空跌倒;一側(cè)上下肢發(fā)麻，甚至舌頭、嘴唇感到麻木。

5.久坐后喘不上氣

臥床或久坐后突發(fā)呼吸困難，靜息后緩解，日?；顒踊蜉p微活動后明顯加重，要小心是肺栓塞的征兆，及時到醫(yī)院呼吸科就醫(yī)。

6.胸悶胸痛

急性心梗約有三~四成的患者會在發(fā)病前3~7天內(nèi)有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆癥狀。但真正注意到“提醒”、早期來醫(yī)院就診的患者不到三成。如果感覺胸悶，不能大意，尤其是老年人，要及時就診。

一個動作擋住血栓，躺著就能做

多做“踝泵練習(xí)”，能增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和。

日常生活中還要做好以下預(yù)防血栓的措施

1.飲食調(diào)整

適當選用對于腦血栓的預(yù)防效果好，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。

2.保證充足的飲水

飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。每日正常飲水量應(yīng)達2000~2500毫升，老年人則更要注意。

3.堅持運動。

血栓高風(fēng)險人群最好可以每天運動至少半個小時，運動方面最好選擇有氧運動，一方面可以幫助提高我們身體的免疫力，另一方面，還能夠幫助降低形成血栓的風(fēng)險。

4.戒斷煙草。

長期吸煙的患者一定要對自己“狠”一點，一支小煙會在不經(jīng)意間摧毀全身各處血流所經(jīng)之地，后果不堪設(shè)想。

5.緩解壓力，規(guī)律生活。

加班、熬夜，壓力劇增，會使得動脈應(yīng)急性地完全堵塞，甚至更嚴重就一下子完全閉塞，那就會發(fā)生心梗了。有很多正值青壯年的朋友因為熬夜、壓力、不規(guī)律的生活而發(fā)生心梗……所以，還是早點睡覺吧!

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