骨傷篇專家講述腰扭傷如何預(yù)防

2019-04-02 來源：揭陽骨傷醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在工作中，應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間地在一個固定體位下操作。平時(shí)工作和活動時(shí)，要精力集中。抬擔(dān)重物時(shí)，要注意身體的平衡，還要注意動作的協(xié)調(diào)，不要勉強(qiáng)作一些力不從心的工作。在日常生活中，亦要隨時(shí)注意不要作一些突然的扭腰動作，以免造成損傷。

腰部扭傷多見于體力勞動者，也可發(fā)生在體重過重、過于肥胖者。此外，腰肌萎縮或腰肌力量較弱，以及一些有慢性消耗性疾病的患者，均容易腰部扭傷。預(yù)防腰部扭傷，首先應(yīng)當(dāng)宣傳腰痛的基本知識，使大家對腰痛有一個正確的認(rèn)識。

此外，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，只有增加了兩側(cè)骶棘肌的力量，才能使脊柱更為穩(wěn)定，不易扭傷。同時(shí)勞動時(shí)要采取正確的姿勢，不要猛力彎腰，而應(yīng)當(dāng)先屈髖、屈膝，然后彎腰。伸直身體時(shí)，也不可猛力伸腰，要盡力伸髖伸膝，這樣可以避免腰部承受過大的力量，造成扭傷。

在工作中，應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間地在一個固定體位下操作。平時(shí)工作和活動時(shí)，要精力集中。抬擔(dān)重物時(shí)，要注意身體的平衡，還要注意動作的協(xié)調(diào)，不要勉強(qiáng)作一些力不從心的工作。在日常生活中，亦要隨時(shí)注意不要作一些突然的扭腰動作，以免造成損傷。

許多病人急性腰扭傷后，X線片顯示腰椎無問題，就認(rèn)為自己問題不大，未能及時(shí)正規(guī)治療，從而演變成慢性腰痛，給治療造成很大的困難。治療時(shí)，首先思想上要足夠重視，要分清腰扭傷的程度。對較重的腰扭傷應(yīng)完全臥床休息，直至損傷組織完全恢復(fù)。一般較輕的扭傷，肌肉或韌帶僅僅受到了過度的牽拉、并未撕裂的患者，數(shù)日內(nèi)疼痛即可消失，很快就能恢復(fù)活動。然而軟組織有撕裂的病人，臥床3～4周后，疼痛癥狀也可消退，但撕裂傷并未愈合，此時(shí)若急于恢復(fù)活動，將會延遲愈合。

因此，需要休息更長時(shí)間。傷后3～4天，即可以采用局部熱療、按摩及針灸等各種方法。更重要的是為了鞏固、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防復(fù)發(fā)，急性腰扭傷治愈后，需要作必要的體育療法。