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聽說倒著走對骨性關(guān)節(jié)炎有好處

摘要:很多百姓在進行體育鍛煉時,喜歡倒著走,認為可刺激不?;顒拥募∪猓龠M血液的循環(huán),平衡人的機體,防治腦萎縮和腰腿痛。

近日,北醫(yī)三院骨科蔡宏大夫,對骨性關(guān)節(jié)炎的常見問題,進行了解答。

什么運動方式適合骨性關(guān)節(jié)炎呢?

專家解答

骨性關(guān)節(jié)炎最常發(fā)生在負重較多,活動頻繁的關(guān)節(jié),如膝、髖關(guān)節(jié),指間關(guān)節(jié)和脊柱的小關(guān)節(jié)之間。

那些負重大,帶有沖擊性的運動顯然并不適合骨性關(guān)節(jié)炎患者。例如,對于膝關(guān)節(jié)而言,關(guān)節(jié)屈伸活動時產(chǎn)生的負荷要數(shù)倍于平地行走時對關(guān)節(jié)的負荷。因此爬山、上下樓梯、蹲起的活動并不適合骨性關(guān)節(jié)炎患者。

而對于脊柱,坐位或彎腰提重物等產(chǎn)生的壓力通常是直立的2倍左右,因此在運動時也要適當(dāng)?shù)臏p少這些動作。

對于骨性關(guān)節(jié)炎而言,一個合適的運動方式包括以下這些要素:不過度增加關(guān)節(jié)負荷,能夠起到增加肌肉力量消耗熱量的作用,保持關(guān)節(jié)的活動范圍,便于堅持。平地跑步,行走,游泳,自行車,體操等鍛煉較為適合骨性關(guān)節(jié)炎患者。

倒著走是否可以治療骨性關(guān)節(jié)炎?

專家解答

很多百姓在進行體育鍛煉時,喜歡倒著走,認為可刺激不?;顒拥募∪?,促進血液的循環(huán),平衡人的機體,防治腦萎縮和腰腿痛。

其實大可不必,固然,“倒退行走”是人體的一種反向行走運動,它消耗能量比散步和慢跑更多,對腰臀、腿部肌肉有一定的鍛煉效果。

但對于老年人而言,倒退行走大大增加了摔倒的安全隱患。很多老人因為倒退行走摔倒而發(fā)生腕部、髖關(guān)節(jié)部位的骨折。倒退行走的運動方式可以被正常的運動取代。

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