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骨折疏松吃什么好 這些你再不知道就晚了

2019-03-07 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中國(guó)人普遍缺鈣,當(dāng)鈣攝入不足,就會(huì)導(dǎo)致骨骼自動(dòng)溶出鈣,從而造成骨量減少,演變成骨質(zhì)疏松,盡管骨質(zhì)疏松的情況很嚴(yán)重,仍是有很多人不知道如何去補(bǔ)鈣防治骨質(zhì)疏松,那么,骨質(zhì)疏松吃什么好呢?

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病,骨質(zhì)疏松在老年群體中較為常見(jiàn),當(dāng)然也不乏一些青少年有這種現(xiàn)象,骨質(zhì)疏松多是因?yàn)楣墙M織中鈣含量減少導(dǎo)致的,很多人都不知道要如何去補(bǔ)鈣,那么,我們就來(lái)了解一下骨質(zhì)疏松吃什么才能補(bǔ)鈣?

日常生活中多吃這幾種食物可以補(bǔ)鈣,防治骨質(zhì)疏松:

1、骨脂蛋白

從鯊魚(yú)軟骨中提取的骨質(zhì)蛋白是軟骨素的一種,是骨骼組成的重要成分,被人體吸收后可以結(jié)合水分子潤(rùn)滑關(guān)節(jié),減少關(guān)節(jié)磨損緩解疼痛,同時(shí)還能刺激成骨細(xì)胞活性,促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生起到補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)的作用,每天飯后吃一些可以補(bǔ)充骨骼所需的營(yíng)養(yǎng),預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、補(bǔ)骨脂

補(bǔ)骨脂作為治療骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的中藥,也是藥食同源中既可以食用也可以藥用的食物。食用補(bǔ)骨脂可以促進(jìn)骨形成抑制骨吸收雙重康骨質(zhì)疏松活性,同時(shí)還能促進(jìn)骨骼的再生與重建功能,骨質(zhì)疏松患者可以多吃一些。

3、杜仲葉

杜仲葉作為《藥典》中的上品中藥材,有補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:杜仲辛,性溫;主治腰背疼痛,足膝酸軟乏力?,F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),杜仲葉能促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)功能,抗衰老,抗肌肉骨骼老化,同時(shí)還能降血壓,保護(hù)肝臟。

4、淫羊藿

淫羊藿別名三枝九葉草,性味辛甘,歸腎經(jīng),有補(bǔ)腎健骨祛風(fēng)濕之效,用于筋骨萎軟,風(fēng)濕痹痛等癥。淫羊藿作為常用的補(bǔ)腎氣食物,也有極高的藥用價(jià)值,被腸胃吸收后能促進(jìn)腎臟造血功能滋養(yǎng)骨骼。用中醫(yī)的一句話說(shuō)就是"腎主骨生髓",一旦腎精充盈便能滋養(yǎng)骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5、奶制品

奶類是一種營(yíng)養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜、易消化吸收、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的天然食品。

牛奶中蛋白質(zhì)含量平均為3%,消化率高達(dá)90%以上,其必需氨基酸比例也符合人體需要,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶脂肪含量約為3%-4%,并以微脂肪球的形式存在,有利于消化吸收。

牛奶中富含鈣、磷、鉀,且容易被人體吸收,是膳食中鈣的最佳來(lái)源。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,運(yùn)動(dòng),維生素D,鈣一個(gè)也不能少。

骨質(zhì)疏松吃什么?以上的食物對(duì)骨質(zhì)疏松者都有一定的改善作用。中國(guó)人普遍缺鈣,當(dāng)鈣攝入不足,就會(huì)導(dǎo)致骨骼自動(dòng)溶出鈣,從而造成骨量減少,演變成骨質(zhì)疏松,盡管骨質(zhì)疏松的情況很嚴(yán)重,仍是有很多人不知道如何去補(bǔ)鈣防治骨質(zhì)疏松,因此掌握一定的緩解骨折疏松的常識(shí)很重要。

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