隨著2022年冬奧會的來臨，近兩年滑雪運(yùn)動迅速升溫，全民冰雪運(yùn)動已成為一股熱潮，但這項(xiàng)充滿“速度與激情”的運(yùn)動同樣暗藏風(fēng)險(xiǎn)。北京和睦家醫(yī)院骨科路繼科主任提示大家：滑雪運(yùn)動是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動，操作不當(dāng)可能會造成前交叉韌帶斷裂、扭傷、骨折、腦震蕩等多種運(yùn)動損傷。
2018這一雪季，北京和睦家醫(yī)院走進(jìn)了北京南山滑雪場、崇禮富龍四季小鎮(zhèn)，最后一站來到了國內(nèi)知名滑雪勝地、2022冬奧會示范場館——崇禮密苑云頂樂園滑雪場。2月16日，在云頂中國滑雪公開賽舉辦期間，北京和睦家醫(yī)院骨科路繼科主任與云頂?shù)幕酆谜邆兗皡①愓邆兎窒砹?ldquo;冬季安全滑雪秘籍”，告訴大家如何避免滑雪受傷、受傷后如何判斷傷情，以及如何進(jìn)行自救或互救等實(shí)用的安全滑雪知識。
滑雪常見運(yùn)動損傷全面解析
滑雪是一項(xiàng)刺激、有趣的運(yùn)動，能親近自然、鍛煉勇氣和忍耐力，但對于滑雪的危險(xiǎn)性，很多參與者卻沒有足夠的心理準(zhǔn)備，每年都有人因滑雪發(fā)生意外損傷。
路主任介紹，在滑雪事故中，可造成前交叉韌帶撕裂、尺側(cè)副韌帶損傷(滑雪者拇指)、扭傷、骨折、腦震蕩等運(yùn)動損傷。其中：包括膝關(guān)節(jié)在內(nèi)的下肢受傷約占據(jù)滑雪損傷的5成，上肢受傷約占35%，頭部受傷則約占12.5%。
滑雪運(yùn)動損傷中最為常見的就是下肢損傷，膝關(guān)節(jié)外翻-外旋導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，雪鞋限制使膝關(guān)節(jié)前移導(dǎo)致前交叉韌帶損傷，其中：
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占所有滑雪者損傷的18%，占滑雪者膝關(guān)節(jié)損傷的60%；
前交叉韌帶損傷占所有滑雪損傷的16.5%，占滑雪者膝關(guān)節(jié)損傷的49%。
（1）膝關(guān)節(jié)
滑雪運(yùn)動中，當(dāng)脛骨頂?shù)窖┭ド?、膝關(guān)節(jié)外移，或者雪板向一側(cè)跌倒而身體仍在向前滑時(shí)、膝關(guān)節(jié)卡到了靴子里，這兩種情況最容易造成韌帶損傷或斷裂。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)明顯疼痛，而前交叉韌帶損傷則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)積血、腫脹。
兩種韌帶損傷往往合并出現(xiàn)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)不存在骨折或脫位，因此很容易被漏診。滑雪中當(dāng)膝關(guān)節(jié)扭傷后出現(xiàn)明顯的腫脹時(shí)，建議大家務(wù)必咨詢骨科醫(yī)生，得到專業(yè)的指導(dǎo)意見，進(jìn)行妥善處理。這個(gè)雪季以來，北京和睦家醫(yī)院骨科已接診了十?dāng)?shù)例因滑雪導(dǎo)致的受傷患者。
（2）手肘及鎖骨部位
滑雪摔倒后，因?yàn)槭执恋窖┑厣现?，力量傳到肘關(guān)節(jié)，最后到鎖骨，導(dǎo)致鎖骨骨折的患者同樣很常見。這類患者大拇指、肘關(guān)節(jié)均無損傷，但卻出現(xiàn)了鎖骨損傷。
路主任建議，如果在雪場摔傷后，鎖骨位置出現(xiàn)局部疼痛、腫脹，那么要用吊帶或三角巾將上肢懸掛制動以保持鎖骨穩(wěn)定，避免進(jìn)一步活動導(dǎo)致血管神經(jīng)損傷，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行拍片確診。
（3）頭部
在滑雪事故中，頭部損傷雖然占比相對較少，但卻是導(dǎo)致死亡的首要原因，據(jù)介紹，超過50%的滑雪意外死亡都與頭部損傷有關(guān)，佩戴頭盔則可以預(yù)防44%的死亡。頭部損傷包括腦震蕩和腦挫傷。其中，腦震蕩一般來說能夠恢復(fù)，但也有很多后遺癥，包括頭痛、頭暈、畏光等。腦挫傷、腦血腫則可以引起很嚴(yán)重的腦部損傷，從而引起肢體、運(yùn)動、感覺、語言功能的障礙。
路主任重點(diǎn)提示大家：滑雪時(shí)一定要佩戴頭盔，保證生命安全！
如何避免運(yùn)動損傷呢？
初次滑雪者首先要在專業(yè)人士指導(dǎo)下完成第一節(jié)課，學(xué)會這樣剎車，怎么安全的摔倒，要充分了解自己的能力及不足，明確并尊重滑雪規(guī)則。滑雪前一定要佩戴好頭盔、雪鏡、護(hù)臀、護(hù)膝、護(hù)腕等護(hù)具，并做好熱身動作。
常見的損傷如何處理？滑雪摔倒后手著地，手指頭向外側(cè)偏導(dǎo)致尺側(cè)韌帶損傷，這種情況要盡快用支具保護(hù)起來，然后由專業(yè)的運(yùn)動醫(yī)學(xué)醫(yī)生來檢查是不是韌帶有斷裂。因此滑雪的專業(yè)護(hù)具裝備是非常重要的，可以做好有效的安全防護(hù)。
在受傷后要冷靜做出判斷同樣很重要，一般的損傷可以選擇冰敷，但如果發(fā)現(xiàn)畸形、淤血及腫脹、無法負(fù)重行走、失去正常功能、持續(xù)的疼痛等則因立即尋求專業(yè)幫助。尤其在出現(xiàn)前交叉韌帶損傷斷裂、頭部損傷時(shí)建議一定到醫(yī)院進(jìn)行診治，后期的康復(fù)訓(xùn)練同樣重要。
如果受傷，請記住RICE!
Rest休息
Ice冰敷
Compression加壓
Elevation抬高下肢
滑雪重點(diǎn)注意事項(xiàng)總結(jié)
滑雪時(shí)一定要配戴頭盔；
不論任何部位受傷都要將受傷部位固定，及時(shí)送往醫(yī)院，不要留在原地觀察，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)；
滑雪撞到頭部一定不能大意，即使只出現(xiàn)短暫的意識喪失，幾分鐘后就恢復(fù)正常，也一定要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。
和睦家骨科專家建議這樣護(hù)骨：
每天快走1小時(shí)；
經(jīng)常去健身房做一些負(fù)重運(yùn)動，但此項(xiàng)需量力而行；
及時(shí)補(bǔ)充鈣劑，維生素D3，提高自身骨密度；
多曬太陽。
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健客價(jià)： ￥271.獨(dú)特的高科技潤滑產(chǎn)品，一吹即熱，奇妙無窮。 2.性質(zhì)溫和的非粘性潤滑劑，無色無味，安全可靠。 3.為性愛生活增強(qiáng)快感，潤滑陰道，性趣無極限。 4.火紅外表，旋轉(zhuǎn)壓動式擠出口，方便安全時(shí)尚。
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