如果您正在被足跟痛所困擾，如果您嘗試了以下治療方式，還沒有達到根治的效果：

踩石子，大力按摩

穿薄、軟底鞋

燙腳、熱療

針灸、按摩、拔罐、放血

口服止疼藥、外用膏藥、中草藥

封閉

不要苦惱，這并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中，我們會給您一個全新的治療思路，按照我們提供的治療方法，絕大多數(shù)足跟痛都可以治愈。

為什么足跟痛？因為您“短”

治病求根，那足跟痛的根源是什么呢？有人說是年齡因素，有人說是走路太多，勞損引起的無菌性炎癥。但仔細思考，其實這都不是問題的根源，因為和您年齡一樣的人有的是，和您走路一樣多，甚至比您運動量大的人有的是，為什么別人沒事，只有您患足跟痛？

其實最根本的原因是您比別人“短”，哪里短呢？小腿三頭肌短！什么是小腿三頭肌？看看下面的圖片您就明白了！

度娘說：“小腿三頭肌，位于小腿后群，主要由腓腸肌及比目魚肌構(gòu)成。它的二個頭，位于淺層稱腓腸肌，另一個頭位置較深是比目魚肌。腓腸肌的內(nèi)、外側(cè)頭起自股骨內(nèi)、外側(cè)髁，約在小腿中點處移行為腱性結(jié)構(gòu)；比目魚肌起自脛腓骨上端后部和脛骨的比目魚肌線，肌束向下移形為肌腱。三個頭會合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下續(xù)為跟腱，止于跟骨結(jié)節(jié)。”

翻譯的簡單通俗一點就是：小腿三頭肌是小腿后方的一組肌肉。由腓腸肌和比目魚肌共同構(gòu)成。小腿三頭肌上端分別附著在大腿骨和小腿骨上，下端逐漸變成粗壯的跟腱附著在足跟骨上。

可見，小腿三頭肌是下肢非常重要的一組肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一條橡皮筋兒，通過伸縮來控制著小腿和足的活動。

達爾文的“進化論”是這樣描述人類的進化過程的。（如圖）

早期人類像猴子一樣蹲立行走，這種行走姿勢，常常以腳尖和前腳掌著地，所以小腿三頭肌會比較短。但是隨著人類的進化，我們逐漸由蹲立行走變成了直立行走，走路的姿勢也變成了后腳跟先著地，與這種走路姿勢相適應(yīng)，腓腸肌也逐進化變長。

在全人類的進化的過程中，大部分人都進化得比較完善，但也有一些人，小腿三頭肌進化的速度比較緩慢，先天發(fā)育的比較短。

對于腓腸肌發(fā)育比較短的人，年輕時大多數(shù)沒有癥狀，但是隨著年齡的增長，活動量的增加，就會出現(xiàn)足底筋膜的反復(fù)牽拉、勞損，從而引起足跟痛。

了解了這些機理，我們也就更容易明白，治療本病的根本問題是，把小腿三頭肌“拉長”！

足跟痛的康復(fù)鍛煉療法

1.軟組織放松

最簡單有效的方式之一:就是用高爾夫球/網(wǎng)球?qū)ψ愕浊昂髞砘?、左右來回的按摩放松?/p>

坐著辦公，或者休息的時候都可以滾滾。

每次30-60秒，3-5組，早中晚持續(xù)

2.增加活動度

伸展動作需停留15-60秒，動作緩和慢慢伸展，拉到有酸、緊、舒服、“爽”感即可，不要到疼痛難忍的范圍！

每個動作連續(xù)在3次-5次，早中晚持續(xù)

3.穩(wěn)定性訓(xùn)練

利用單腿站立創(chuàng)造不穩(wěn)定的環(huán)境，提供下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練，

每次30~60秒，每天5-10次

治療的跟痛癥“終極大招”——手術(shù)治療

如果上面的方式您堅持了一段時間還是沒有效果，那么您可以選擇做一種“神手術(shù)”，這個手術(shù)的目的是在腓腸的腱膜處做一下松解，把腓腸肌人為的拉長，需要在小腿后方做一個1-2厘米左右的小口。但您可以放心，這個手術(shù)不會對人體造成任何副作用。很多患者手術(shù)后第二天足跟立馬不疼，立竿見影，屢建奇功！