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后背疼痛是什么原因 看完嚇一跳

2019-02-26 來源:河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院中醫(yī)骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,很多白領(lǐng)都會出現(xiàn)后背疼痛的生理問題,那是因為他們坐在辦公室,長時間保持同一種坐姿,因此導致了后背疼痛,久而久之腰部就會出現(xiàn)更加嚴重的問題。后背疼痛怎么回事?有什么辦法治療呢?

后背疼痛是一種較為常見的生理問題,尤其是如今的白領(lǐng)族,由于長時間坐在電腦旁,一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤,后背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。

明明又沒有撞擊到,就算坐著不運動也是腰椎出問題,為何后背也會疼呢?其實,很多人都曾經(jīng)被后背疼痛的問題所困擾過,但是一般太嚴重的情況下,稍稍多活動一下又恢復正常了。但是要注意,如果后背疼痛變得持久且更加嚴重的話,就值得警惕了。后背疼痛究竟是怎么回事?

1、頸椎病引起的后背疼痛

頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。

當頸椎發(fā)生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會導致出現(xiàn)背痛。

事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

2、肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛.

3、強直性脊柱炎引起的后背疼痛

強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時背腰部疼痛加重,活動后好轉(zhuǎn),久站或行走易疲勞。患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。

4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛

婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。

有統(tǒng)計顯示,一半以上的背疼癥狀會反復發(fā)作。近日,美國《家庭健康手冊》刊文指出,只要注意生活中的某些細節(jié),就能有效預防背疼。

1、背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運動有助于改善背部健康??梢远嘧鲆恍┑蛷姸冗\動,散步和游泳等運動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。另外,鍛煉時除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。

2、彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時,背部受力最大。拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

3、少穿緊身褲

經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔,女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

4、保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

背部疼痛自我調(diào)理方法

1、舒緩后頸部疼痛

將2-3條毛巾扭成辮子狀,兩手各拉住一端,然后拉伸扭結(jié)好的毛巾,并把它們放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助釋放緊張情緒。

2、舒緩上背部疼痛

靠墻站立,在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網(wǎng)球,身體向后壓住球,使它在同一區(qū)域內(nèi)上下來回移動,小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間,重復該動作。

3、舒緩頸側(cè)疼痛

單手握住脖子后面,使手掌根部對齊耳后,緊貼顱底部位,握緊。以手指為杠桿,用手掌根部施加壓力,向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動,俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。

4、舒緩肩部疼痛

勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉,從外側(cè)向脖子方向。然后,用右手重復該動作。

5、舒緩腰痛

平躺,腿伸直,將一個網(wǎng)球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里,脊椎不要直接壓在網(wǎng)球上,水平滾動網(wǎng)球在背部和臀部多做幾次,再從骨盆移動到肋骨下,重復幾次。之后,將網(wǎng)球移到骨盆和右側(cè)脊椎間,重復以上動作。

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